10 мозговых лайфхаков, которые сделают вас умнее

10 мозговых лайфхаков, которые сделают вас умнее Основная

Тренировка вашего мозга для работы на более высоком уровне не включает в себя докторскую программу или становление буддийским монахом. Три ключевых шага: во-первых, накормить свой мозг, во-вторых, перенастроить мозг и, в-третьих, бросить ему вызов. Если вы хотите удивить мир в 2015 году, вот несколько действенных лайфхаков, которые сделают вас умнее.

1. Накорми свой мозг

Это первый и главный лайфхак, потому что, если в вашем двигателе нет надлежащего топлива, он не будет работать с максимальной скоростью. Мало ли сторонники диеты с низким содержанием жиров знали, что наш мозг питается и обновляется жирными кислотами, особенно омега-3. Инвестируйте в высококачественные жиры — кокосовое масло, миндальное масло, говядину травяного откорма, сливочное масло травяного откорма, лосось, выловленный в дикой природе. Эти полезные жиры дадут вашему мозгу лучший запас энергии, который он может получить.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2. Перезагрузите свои циркадные часы

Никто не высыпается. Но вы можете перезагрузить свои циркадные часы (ваш внутренний ритм сна), получая больше солнца и употребляя меньше сахара и кофеина. Настроив себя на естественные паттерны Солнца, вы избавите свой мозг от этого печально известного утреннего грога и вечерней бессонницы. Есть также множество приложений вашего телефона, таких как Sleep Cycle, которые отслеживают ваш сон и помогают вам определить, когда вы входите в различные стадии сна. А еще есть F.lux, который настраивает ваш монитор так, чтобы он имитировал вечерний закат, чтобы помочь вам подготовиться ко сну.

3. Практикуйте осознанность

Простой и очень действенный способ улучшить память — это практиковать осознанность. Это просто означает сосредоточиться только на одном человеке/задаче за раз. Ваш парень рассказывает вам, как прошел его рабочий день, а вы вместо этого прокручиваете в голове список продуктов? Потратьте эти пять минут и вместо этого сосредоточьтесь и присутствуйте, ваша вторая половинка оценит это и в конечном итоге ответит взаимностью, и вы также успокоите свой разум в процессе. Цитата, которой я живу, заключается в том, что Вы должны быть той переменой, которую хотите видеть в мире.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Займитесь йогой

Когда я все еще работал за столом, я всегда чувствовал себя усталым, вялым и немотивированным, независимо от того, сколько кардио я делал или сколько палеодиеты я ел. Затем я начала заниматься горячей йогой. Эта простая практика (я предпочитаю YogAlign, йогу с низким уровнем воздействия) помогает растянуть тело, восстановить связь мозга с телом, а также помочь вам лучше понять свое присутствие и осознавание. Упражнения помогли мне укорениться, лучше осознавать, что чувствует мое тело, и на каких областях мне нужно сосредоточиться. Я понял, что то, как я сижу в кресле за столом, вызывало мою апатию, и немедленно исправил это.

5. Научитесь быстро читать

Знания действительно сила, а вокруг так много информации, как ты собираешься потреблять ее всю? Введите скорость чтения. Техника потребления информации и сохранения этих данных с почти непостижимой скоростью возможна. Для среднего человека обучение скорочтению может стать решающим фактором.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

6. Перепрограммируйте свои эмоции

Некоторые из самых умных людей, которых я знаю, могли бы быть еще умнее и продуктивнее, если бы не эмоциональный багаж, который они таскают с собой. Медитация — это способ перенастроить свой мозг, чтобы у вас больше не было негативных ассоциаций, и вы могли избавиться от ментального багажа, который был бременем, чтобы вы могли двигаться вперед по жизни. Лично в моей жизни йога и медитация позволили мне принять свои неудачи и, в свою очередь, принять себя.

7. Используйте ручку и запишите это

Есть кое-что, что можно сказать о физической записи чего-либо. Лично я замечаю, что запоминаю вещи гораздо лучше, если записываю их, а не записываю в телефоне. Связь между мозгом и телом крепка, когда вы записываете свои мысли собственноручно.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8. Слушайте классику

Есть причина, по которой великие исполняют Бетховена или Бог Зегера, — они активируют эти нейроны. Классическая музыка способна снимать стресс, уменьшать боль, останавливать судороги и даже может помочь в борьбе с бессонницей.

9. Сделайте что-нибудь новое

О, однообразие, это убийца творчества. Жизнь с 9 до 17 и привычка опускаться на диван и смотреть Netflix делают жизнь и мозг потраченными впустую. Отмените Netflix и вложите эти деньги в кулинарную книгу, которую вы всегда хотели. Изучение нового навыка, например, освоение средиземноморской кухни, полезно не только для вашего мозга, но и для вашей жизни, поскольку вы инвестируете в новый навык.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10. Повторить

Это теория, если вы делаете что-то достаточно много раз и достаточно долго, это становится привычкой.. Недавно я начал ритуал чтения своих любимых блогов каждое утро перед тем, как Любые Работа. Я вхожу в свою учетную запись Bloglovin и читаю Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Эта привычка дает мне новую информацию каждый день! Я не могу сосчитать, какую пользу я извлек из этого повторяющегося действия.

Избранное фото предоставлено Маркусом Кью через flickr.com.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Top.Mail.Ru