[ad_1]
Правильные упражнения за столом могут творить чудеса с вашей осанкой, если вы проводите долгие часы за компьютером. Многие художники и дизайнеры проводят много времени у экрана, и, возможно, даже больше в периоды самоизоляции. Вы можете не задумываться о том, чтобы делать упражнения за столом, когда заняты работой над проектом, но все это время, сгорбившись над экраном, может означать плохие новости для вашей осанки и общего состояния вашей спины.
Регулярные перерывы от экрана жизненно важны, но для защиты спины и осанки требуется нечто большее, чем просто короткая пауза. Поскольку многие креативщики, вероятно, продолжат работать из дома, даже когда ограничения начнут ослабевать, самое время инвестировать в модернизацию вашей установки, например, используя лучшее офисное кресло и лучший письменный стол, который вы можете себе позволить, или используя один из лучших настольные преобразователи.
Наличие подходящих аксессуаров также поможет, поэтому вы можете рассмотреть возможность использования подставки для ноутбука или приобретения второго экрана (см. наш обзор лучших мониторов для вариантов монитора 4K).
Но даже в самом лучшем офисе вы все равно можете чувствовать себя скованным, усталым и больным, если не уделяете время правильным упражнениям за столом. Какие движения лучше всего снимают напряжение и улучшают осанку? Мы составили удобную инфографику, содержащую 10 простых письменных упражнений, которые помогут вам. Вы даже можете запланировать выполнение этих упражнений в течение дня — мы, конечно, так и сделали.
Нажмите на изображение, чтобы увидеть полноразмерное изображение, созданное Саймоном Миддлвиком специально для Creative Bloq. (откроется в новой вкладке).
Инфографика основных упражнений за столом
(откроется в новой вкладке)
Хотите принять больше здоровых привычек в 2021 году? Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по приложениям для осознанности и лучшим инструментам повышения производительности, которые помогут вам работать эффективнее.
Читать далее:
[ad_2]
