12 советов, как улучшить качество вашего свободного времени

class = «bigphoto»>

Вам больше нравится на работе или в свободное время? Если вы не следили за исследованиями Михая Чиксентмихайи, вы, вероятно, были бы удивлены фактическим ответом. Он проводил исследования, в которых регистрировал текущий уровень счастья людей в случайных точках как во время работы, так и в нерабочее время.

Удивительный вывод? Люди чувствовали себя счастливее на работе, хотя и говорили, что предпочли бы быть дома.

Чиксентмихайи считает, что это происходит потому, что, даже если им не нравится их работа, работа создает конструктивную среду. В нем есть правила, проблемы, и он может быть отформатирован, чтобы сосредоточить ваше рассеянное внимание. Свободное времяпрепровождение без какой-либо структуры может превратиться в скуку и апатию.

Значительная часть сайта lifehack.org посвящена повышению производительности. Это означает улучшение качества вашего рабочего времени, чтобы вы могли меньше работать, делать больше и добиваться большего в работе. Но какой смысл высвобождать дополнительное время на работе, если это сделает вас менее счастливым?

Ваше свободное время скучно?

Если Чиксентмихайи и его исследования состояния течения могут служить хоть одним показателем, качество свободного времени большинства людей очень низкое. Хуже того, вы можете даже не осознавать, что ваше свободное время требует обследования. Эта проблема заставила меня задуматься, как я могу улучшить качество своего свободного времени.

Решение для некоторых людей — просто заполнить все свое время работой. Делая себя невероятно занятыми, они никогда не сталкиваются со скукой или возможностью неструктурированной среды. Однако оборотной стороной этого является то, что это часто становится маршем смерти, поскольку обязательства перегружают количество времени, которое у вас есть каждый день.

Искусство лени — как быть по-настоящему непродуктивным

Мое решение дилеммы Чиксентмихайи заключалось в том, чтобы лучше структурировать свое свободное время, чтобы оно могло быть интересным, но не превращалось в дополнительную работу. Вот несколько идей, которые я нашел успешными, пытаясь овладеть искусством лени:

1. Завести хобби — Возьмите творческую деятельность, не имеющую никаких целей. Это то, что вам нравится делать, но у вас нет надвигающихся сроков, расписания или списков дел, которые характерны для вашего рабочего места. Я знаю руководителей компаний, которым удается втиснуть двадцать минут в день в свое хобби, и мне это нравится.
2. Изучите навык — Обучение может быть невероятно приятным, когда нет среднего балла, оценок успеваемости или буквенных оценок. Попробуйте выучить новый язык, заняться боевыми искусствами или выучить публичные выступления.
3. Возможности магазина — Как часто вы видите рекламный проспект о мероприятии или мероприятии, но закрываете его, потому что у вас нет времени? Я предлагаю сохранить эти интересные занятия, чтобы вы могли применять их, когда у вас будет время. Заранее подготовьте возможности для вашего отпуска.
4. Напишите свою книгу — Я слышал статистику, согласно которой 8 из 10 человек хотели бы написать книгу при жизни. Возможно, сейчас самое время начать работу над первым черновиком. Я обнаружил, что подобные личные проекты могут быть приятным отвлечением от навязанных извне целей работы или учебы.
5. Упражнение — Если вам не нравится бегать или ходить в спортзал, не заставляйте себя. Но есть много разных интересных видов спорта и занятий, которые могут двигать вашим телом. Физические упражнения могут высвобождать гормоны в вашем мозгу, которые улучшают ваше настроение.
6. Всегда имейте книгу — Не устраивает переключение каналов? Для чтения книги (а не только для чтения блогов) необходимо задействовать свой мозг. Легкое чтение может быть отличным способом не терять самообладания.
7. Используйте свой круг общения — Чиксентмихайи заметил, что поток идет не только от работы и умственных задач, но и от общения. Разговор с друзьями на самом деле является довольно сложной умственной задачей, требующей от вас чтения сигналов и языка тела, быстрого мышления и ответа на комментарии.
8. Игры — Игры появились задолго до появления Nintendo. Преобладание игр в большинстве культур, вероятно, связано с тем, что игра — это сложная умственная задача, которая создает состояние потока. Обучение и игра могут создать увлекательную среду без стресса.
9. Создать что-нибудь — Креативность часто рассматривается как наличие хороших идей. Но если вы посмотрите на корень слова «творчество», «творить», тогда творчество можно рассматривать как простое создание чего-то нового. Выберите для создания что-нибудь маленькое, но значимое. Потратить час или два на работу над созданием чего-либо может быть невероятно полезным и приятным.
10. Ценить — Я уверен, что не одинок в том, что люблю слушать музыку, чтобы расслабиться. Чтобы улучшить это, нужно попытаться глубже погрузиться в музыку, которую вы слушаете, или в искусство, на которое вы смотрите. Постарайтесь оценить, как разные элементы работают вместе и дополняют друг друга. Это может быть более увлекательно, чем просто создание вашего первого впечатления.
11. Быть в сейчас — Сосредоточьтесь на том, что вы переживаете в данный момент. Поначалу это звучит банально, но на самом деле сустейн невероятно сложно. Настоящее время — вот что Экхарт Толле считает секретом счастья. Сосредоточение внимания на своих мышцах, органах чувств или окружающей среде требует умственных усилий, когда вас отвлекают мысли.
12. Работай над собой — Я уверен, что мало кто из нас может утверждать, что 100% нашего времени используется именно так, как нам хотелось бы. Обязательства по работе, семье и учебе могут означать, что значительная часть вашего времени работает над целями, которые не являются полностью вашими. Если вы потратите свободное время на работу над собой, своими привычками, целями и проектами, это потребует больше энергии, но в конечном итоге сделает ваше свободное время более полезным.