5 причин, почему цикл сна Uberman может стать вашим оружием для более продуктивной жизни!

Если вы спите в среднем от 6 до 8 часов, это гарантирует, что вы хорошо отдохнете и готовы справиться с проблемами, которые принесет следующий день — обычно еще 8 часов на работе. Будь вы студент, работающий взрослый или даже домохозяйка, правда в том, что мы проводим треть своей жизни в постели, во сне.

Большая часть мира функционирует в монофазном цикле сна, когда примерно 30 процентов вашего дня посвящается кровати, а еще треть — работе или учебе; По сути, у вас остается чуть меньше 8 часов на все остальное — путешествия, игры, еду, поручения.

Когда вы изучаете различные способы оптимизации своего времени, вам стоит подумать о цикле сна Uberman. Кроме того, это может быть секретом, который вам нужен для более продуктивной жизни! Хотя некоторые могут сказать, что это непрактичный и сложный режим сна, на него все же стоит обратить внимание. Вот 5 причин, почему цикл сна Uberman может сделать вашу жизнь более эффективной.

1. 3 часа сна

Будучи полифазным графиком, цикл сна Uberman дает вам возможность не только получить более качественный сон, но и значительно увеличить количество времени, которое у вас есть в течение дня.

По сути, с 6-8 20-минутными дремотами каждый день, что в общей сложности составляет около 3 часов сна, этот режим сна дает вам гораздо больше времени, чтобы заниматься тем, на что у вас всегда не было времени. Точно так же, как 5 небольших приемов пищи в день, несколько коротких дневных снов при правильном выполнении заставляют вас чувствовать бодрость и бодрость, когда вы бодрствуете.

2. Повышение креативности

Научные исследования пришли к выводу, что творческие способности человека напрямую связаны с количеством и качеством сна с быстрым движением глаз (REM). При нормальном течении монофазного сна у человека может быть от 3 до 5, а иногда и 6 циклов быстрого сна.

При полифазном режиме сна вам гарантировано от 6 до 8 циклов быстрого сна, что, в свою очередь, в большей степени стимулирует ваши творческие способности.

3. Психическая ясность

Быстрый сон тесно связан с ясностью ума. Исследования сна показали, что даже если вы спите 8–10 часов в сутки, если вы не можете войти в циклы REM во время сна, вы проснетесь с чувством усталости и истощения; не может ни на чем сосредоточиться или сконцентрироваться. Это противоречит преимуществам продуктивности, которые может обеспечить спокойный ночной монофазный сон.

В современном мире люди часто проходят через это. Из-за стресса, дорожного шума, светового загрязнения, технологических устройств, таких как ваш мобильный телефон и компьютер, цикл сна человека может быть легко прерван, и он может быть не в состоянии получить необходимое количество циклов REM, необходимое для его тела для восстановления и восстановления сил. восстанавливаться.

Просто мысль — когда в последний раз вас просыпали посреди ночи? С гарантированными циклами REM из графика сна Uberman вы будете уверены, что все ваши умственные способности будут готовы к работе.

4. Энергия

Конечно, если мы не спим, мы чувствуем усталость. Если мы продолжим свой день вообще не спать, это может даже не быть нашим выбором, когда наше тело отключается и мы теряем сознание.

Энергия — еще один фактор, который тесно связан с циклами быстрого сна. По сути, чем больше циклов быстрого сна, тем больше у вас энергии, и в сегодняшних условиях вы всегда можете использовать больше энергии.

График сна Uberman гарантирует, что вы освежитесь и зарядитесь энергией после каждого сна. И когда вы чувствуете усталость после этого сна, возможно, пришло время для следующего. Это позволяет постоянно и своевременно отдыхать в течение дня, поддерживая вас без риска истощения.

5. Время в одиночестве

На протяжении всей статьи мы говорили о преимуществах полифазного сна — как получить больше времени, больше творчества, больше энергии и иметь более острый ум. Однако есть еще одна причина, по которой вам следует серьезно подумать о полифазном сне.

В современном мире мы обязаны своим временем многим людям — нашим родителям, нашим супругам, нашим детям, нашим начальникам, сообществу, нашим друзьям и многим другим людям и вещам, которые требуют нашего внимания и времени. В этом загруженном мире легко потерять себя, и нам нужно время наедине с собой, чтобы иметь возможность расслабиться, медитировать и поразмышлять.

Именно это дает полифазный сон. Когда вы будете бодрствовать, когда все спят, у вас будет достаточно времени, чтобы позаботиться о себе. Некоторые полифазные спящие люди сообщают, что внезапно у них возникло хобби, которым они всегда хотели заниматься, но никогда не имело времени, например, рисовать, и не просто рисовать один или два холста, а более сотни полотен за считанные месяцы. Это просто потому, что теперь они могли посвящать своему ремеслу несколько часов в день.

Таким образом, полифазный сон имеет очевидные преимущества; Однако также очень важно отметить тот факт, что это не для всех. Первоначальный цикл адаптации труден, но если вы решительны и настойчивы, награда может быть очень большой.

Рекомендуемое фото: Грустный мужчина держит подушку / Вик через flickr.com