5 простых советов, как правильно питаться ⭐

Есть завтрак
Исследования показали, что завтрак важен для поддержания здорового веса тела. Включите нежирный белок (нежирный йогурт, молоко), цельнозерновые продукты (хлопья, тост) и фрукт или овощ.

Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами.
Они добавят в ваш рацион витамины, минералы и клетчатку. Старайтесь съедать две чашки фруктов и две с половиной чашки овощей каждый день.

Исправьте здоровые закуски
Это удивительно, когда вы начинаете сравнивать калории разных продуктов. Например, среднее яблоко содержит около 80 калорий, а всего 3 Twizzlers — 130 калорий! А яблоко сделает вас более сытым и даст вам больше энергии, чем Twizzlers.

готовить дома
Приготовление пищи дома может быть полезным, полезным и экономичным.

Будьте умны, когда едите вне дома
ДВы можете поесть в ресторане и придерживаться плана здорового питания! Главное – планировать заранее, задавать вопросы и тщательно выбирать продукты. Ищите блюда на гриле, запеченные, жареные или приготовленные на пару.​