5 способов избежать выгорания на работе (и обрести внутренний покой)

5 способов избежать выгорания на работе (и обрести внутренний покой) Основная

Хотя было опубликовано много советов о балансе между работой и личной жизнью, они не всегда совпадают с вашей собственной реальностью. Это особенно актуально, когда речь идет о «жизненной» части «баланса между работой и личной жизнью». Это правда, что переутомление и уделение мало времени другим сферам вашей жизни отрицательно сказывается на вашем самочувствии и производительности на работе. Также всегда немного страшно менять давнюю рутину, даже если она плохая. И если вы получаете советы, которые слишком отвлекают от работы в попытке способствовать отдыху, вы, вероятно, в конечном итоге станете более напряженными и неуверенными, чем раньше.

Этот последний момент — то, что автор Матиас Далсгаард заметил во время своего стремления помочь людям достичь практических планов баланса между работой и личной жизнью. Вместо того, чтобы давать людям советы о том, как полностью избежать стрессовых ситуаций, его советы используют несколько иной подход, который фокусируется на том, чтобы заставить самые стрессовые части нашей жизни работать в рамках всей системы. И, надеюсь, вы сможете найти внутренний покой во всем этом.

Большинство людей ищут некоторую степень внутреннего спокойствия на работе, и это может быть трудно получить. Работа вызывает стресс, и большинство из нас склонны либо переутомляться, либо по другим причинам на нас негативно влияют события, происходящие на работе.

Борьба за сохранение внутреннего мира и предотвращение выгорания стала стандартной составляющей современной трудовой жизни. Многие из нас посещают семинары по балансу между работой и личной жизнью, мы посещаем психотерапевтов, медитируем или ищем совета о том, как справиться со стрессовой карьерой. Баланс между личной жизнью и работой — это вызов для всех нас, кто стремится к успеху — по любым релевантным показателям. Неудивительно, что так много говорится и пишется на эту тему.

К сожалению, я заметил тенденцию говорить об опасностях выгорания на работе в терминах, которые вызывают страх и панику у человека, находящегося в состоянии стресса, а не заставляют его или ее замедляться. Наши методы обсуждения опасностей стресса и эмоционального выгорания носят слишком оборонительный и реактивный характер. Мы склонны думать, что занятость работой в чем-то опасна и что нам нужно уравновешивать занятость пустотой без работы.

Наш акцент на таких практиках, как медитация, йога, осознанность — или просто периоды небытия — как средстве уравновешивания рабочего стресса иллюстрирует этот момент. Все эти вещи могут быть хорошими и полезными сами по себе, но все они означают «отпускание» вещей. Они определяются бездействием. Эта логика ведет к жизни, в которой «активное» считается опасным и всегда должно уравновешиваться «неактивным». Мы колеблемся между двумя крайностями — опасаясь слишком долго оставаться в одном из лагерей. Это колебание само по себе является стрессом.

Было бы намного лучше, если бы у нас был образ жизни, который позволял бы принимать, получать удовольствие и справляться с тяжелой повседневной рабочей жизнью, а не постоянно искать способы сбежать от нее.

У меня есть пять предложений, как это можно сделать.

1. Работайте усердно

Усердная работа и достижение результатов индивидуально или в команде — это источник удовлетворения и самореализации. Не попадайтесь в ловушку страха работать слишком усердно и принимайте кайф, который может дать вам тяжелая работа. Если ваша жизнь превратится в работу, вам, конечно, нужно будет сделать шаг назад и пересмотреть свой образ жизни. Не следует избегать периодов напряженной работы и волнения, а лучше наслаждаться ими. Тяжелая работа — это часть жизни, и вы должны принять ее, а не бояться работать слишком много.

2. Принимайте смелые решения

Выгорание сосредоточено на потере контроля. Люди выгорают, когда начинают чувствовать, что они просто еще один кирпич в стене, просто еще один винтик в машине. Принятие смелых решений на работе возвращает вас в нужное русло — вдруг становится важно, как вы справитесь с ситуацией, потому что успех или провал проекта полностью зависит от вас. Это может показаться стрессовым, и это может быть. С другой стороны, принятие смелых решений бодрит и может придать новую цель вашей работе, превратив вас из человека, чьей жизнью управляют другие, в человека, управляющего своей собственной жизнью.

3. Стимулируйте свое воображение

Вместо того чтобы искать способы опустошить свой разум, вы можете использовать свободное время, чтобы «наполнить» его идеями и вдохновением. Читать книги. Смотреть фильмы. Наслаждайтесь искусством. Возможно, изучать религию или историю. Ничто не является более сильным средством от выгорания, чем быть настолько богатым знаниями и воображением, что вы способны мысленно подняться над ситуацией. Большинство выгораний происходит, когда кто-то застревает в простом взгляде на жизнь. Выгоревший человек больше не видит более широкой картины или смысла в том, что он делает, и его или ее жизнь сужается до работы и простого выживания на работе. Богатые интересы и богатое воображение поддерживают человека в трудных ситуациях.

4. Возьмите отпуск

Даже если я предлагаю средства, отличные от «опустошения» вашего разума, чтобы бороться с выгоранием, вам действительно нужно время, чтобы подумать о вещах, кроме работы. Как и все. Однако свободное время может не обязательно означать выходные или праздничные дни в традиционном смысле. Важно то, что вы регулярно находите время, чтобы дать волю своим мыслям, воображению и эмоциям. Позволь своему разуму блуждать. Это может и должно происходить каждый день, а не только в выходные или во время отпуска. Это признак здоровья, если вы способны просто отпустить вещи и наслаждаться свободным мышлением и чувствами. Это может произойти за чашкой кофе, в душе или где угодно.

5. Иметь чувство юмора

Юмористический человек больше, чем жизнь. Если вы сможете найти юмор среди тяжелой работы, работа никогда не будет вами управлять. Усердно работать доставляет удовольствие, но важно, чтобы вы могли подняться выше уровня простого решения проблем на вашей работе. Юмор — прекрасный пример того, как это сделать. Юморист видит вещи под другим углом; он менее серьезно относится к себе и своей работе. Это не предназначено для получения посредственных результатов, а скорее для того, чтобы не перегружаться работой. С чувством юмора человек игрив и изобретателен в решении проблем, и может сделать это, потому что он находится на вершине вещей, а не на работе.

Матиас Далсгаард — автор, доктор философии. Кандидат философских наук и генеральный директор успешного датского стартапа GoMore. Подробнее читайте в его недавно вышедшей книге. Не отчаивайся — Письма современному человекув которой описываются способы сохранения себя в среде давления и амбиций.

Пять способов избежать выгорания на работе и обрести внутренний покой | Матиас Далсгаард

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Избранное фото предоставлено: Домашний офис из линейки Brilliance/Betta Living через flic.kr

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Top.Mail.Ru