6 простых способов сохранять равновесие независимо от того, насколько вы заняты

Жизнь так занята работой, семьей и общественными делами. Легко позволить себе увязнуть в рутине и забыть уделить время себе, но если вы начнете пренебрегать собой, пострадают все аспекты вашей жизни. Может показаться трудным уделять время себе, когда все остальное требует вашего внимания, но вы можете начать сохранять равновесие, предприняв эти простые шаги, чтобы управлять своей жизнью.

1. Тренируйтесь.

Для некоторых из вас это может показаться дополнительной работой — или это только мне? Попытки найти время для тренажерного зала — это не то, что меня волнует, поэтому легко поместить это в конец моего списка дел, а потом никогда не добраться до него. Печально то, что я знаю, что как только я пойду в спортзал и начну тренировку, я почувствую себя прекрасно. Даже прогулка или пробежка по окрестностям могут улучшить ваше самочувствие, если посещение тренажерного зала не для вас. Упражнения повышают уровень адреналина, заставляют сердце биться быстрее и помогают циркулировать крови по всему телу. Все это помогает вашему телу и разуму бодрствовать.

2. Отдых.

Иногда может показаться, что отдыхать сложно, но по причинам, противоположным тренировкам! С упражнениями вы просто не хотите этого делать. Во время отдыха вы хотите это сделать, но не можете, потому что у вас слишком много дел, или если вам удается закрыть глаза, член семьи подходит и начинает задавать вам вопросы. На самом деле отдых идет рука об руку с тренировками! Упражнения заставляют ваше тело работать, но отдых также помогает восстановить силы для тела и разума.

Вам не нужно спать часом или даже закрывать глаза! Просто найдите время, чтобы откинуться на спинку кресла, как вам удобнее, и забудьте о своих обязанностях. Мы слишком много времени бодрствуем, беспокоясь о том, что нам нужно делать, что мы сделали, что мы должны были сделать и так далее. Этим мыслям нет места во время вашего отдыха. Вам не нужно знать, как медитировать, чтобы расслабиться без сна; просто позвольте своему разуму стать пустым, или, если вы предпочитаете отправиться в свое счастливое место, постарайтесь сосредоточиться на нем, а не на каких-либо реальных жизненных заботах.

3. Питайте свою душу.

Что заставляет вас чувствовать себя собой? Вы можете быть бухгалтером, но чувствуете себя художником. Или, может быть, вы любите вязать просто для вязания, даже если вы не продаете свои товары в Интернете. Возможно, вы считаете себя писателем, даже если никто никогда не читал ваших слов. Любой творческий выход, который у вас есть, должен быть исследован, независимо от того, хотите ли вы «стать» чем-то примечательным или нет. Изучение творческих усилий, не связанных с вашей постоянной работой, поможет вам питать свою душу. На работе тратится так много времени, что легко увязнуть в этом мышлении и тратить слишком много свободного времени на размышления о рабочих задачах. Забудьте обо всем этом, когда у вас нет времени, и посвятите время вещам, которые делают вас счастливыми и заставляют чувствовать себя в гармонии со своим истинным «я».

4. Найдите время для своих близких.

Слишком легко пытаться выполнять несколько задач одновременно, думая о работе или домашних делах, которые нужно делать, когда вы с семьей. Вы можете подумать, что они всегда будут рядом, чтобы вы могли сесть и провести с ними время позже, но часто это не так. У всех членов вашей семьи своя собственная жизнь, и хотя может показаться, что вам придется отложить свою жизнь, чтобы провести с ними время, воспользуйтесь возможностью и отодвиньте жизненные требования в сторону. Когда вы с семьей, убедитесь, что вы полностью с ними. Если вы продолжаете беспокоиться о том, что нужно делать дальше, вам не понравится проводить время с другими людьми. Вам нужно получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, будь то просмотр фильма, игра, приготовление ужина или генеральная уборка дома. Вашим приоритетом должны быть люди, а не то, что вы делаете или что должно быть дальше.

5. Увеличьте свой результат.

Многозадачность преподносится как способ добиться максимальной отдачи, но это неправда. Многозадачность на самом деле означает, что вы уделяете время и внимание одной задаче и применяете ее к другой, и когда вы пытаетесь вернуться к первой задаче, вам нужно потратить дополнительное время, чтобы заново познакомиться с тем, что нужно сделать. Вместо того, чтобы пытаться выполнять несколько задач одновременно и тратить в три раза больше времени на выполнение трех задач, полностью сосредоточьтесь на одной задаче за раз и завершите ее, прежде чем двигаться дальше. Это позволит вам чувствовать себя уравновешенным, а не рассеянным. Если у вас есть только определенное количество времени для выполнения задачи, независимо от того, нужно ли вам выполнить ее до крайнего срока на работе или до того, как дети вернутся из школы, максимально используйте это время и делайте столько, сколько сможете, вместо того, чтобы откладывать на потом. Вы почувствуете себя лучше, когда закончите свой проект, и вы сможете расслабиться, когда он закончится!

6. Не бойтесь сказать «нет».

Часть ощущения усталости и чрезмерного растяжения говорит «да» всему. Многие люди чувствуют необходимость никогда не отказываться от проектов, социальных мероприятий или услуг. Это может быть вредно, потому что у вас не будет времени завершить все, поэтому вы будете экономить на некоторых своих задачах. Или, что еще хуже, вы переутомитесь и потеряете сон, потому что вы так заняты всеми этими другими делами! Не бойтесь отказаться от большей ответственности на работе, если это повлияет на то, насколько хорошо вы выполняете свою работу. Скажите «нет» испечь достаточное количество кексов для всего класса вашего ребенка накануне вечеринки. Сказать «нет» не заставит людей возненавидеть вас, но если вы скажете «да» и не сделаете ничего, вы будете плохо выглядеть. Не оправдывайтесь, когда вы говорите «нет» — просто скажите, что вы не в состоянии справиться с задачей в данный момент, и убедитесь, что вы сосредоточены на поддержании равновесия в своей жизни.

Рекомендуемое фото: peddhapati через flickr.com