6 советов по здоровому питанию, которым вы действительно можете следовать в этот праздничный сезон ⭐

6 советов по здоровому питанию, которым вы действительно можете следовать в этот праздничный сезон            
 ⭐ Здоровье




Как оказалось, большинство американцев набирают всего около одного фунта праздничного веса, а не 5-10 фунтов, о которых мы часто слышим, но даже они начинают складываться. В каждом женском журнале в декабрьском номере будет статья под названием «Что можно и чего нельзя делать в праздничном питании», которая на самом деле должна называться «Это сезон еды, а вы ничего не получаете!» Их совет: «Это сезон любви и семьи, сосредоточьтесь на этом, а не на еде». К сожалению, они забыли, что это единственное время года, когда кто-то делает домашнюю помадку, и вы хотите ее. Вот мой совет по питанию с конца ноября до начала января:

    1. Ешьте пищу, которая вам нравится. Когда на фуршетном столе полно ломких арахисовых крендельков в шоколаде (ммм, соленых и сладких), картофеля с сыром, моркови, сельдерея и немного увядшего салата из пакета, вы думаете, что вам нужен безвкусный салат с обезжиренной заправкой? Что, если вы позволите себе есть то, что хотите? Спросите себя: «Какой из этих продуктов я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу съесть?» а потом наслаждайся! Еда не бывает «хорошей» или «плохой». Ешьте удовлетворительное количество пищи, которую вы действительно хотите съесть, вместо того, чтобы потреблять такое же количество калорий из «хорошей» еды, которая никогда не насыщает.
    2. Не ешьте еду, которая вам не нравится. Если вы решите съесть кусочек помадки, а потом обнаружите, что он твердый и не имеет такого вкуса, как вы надеялись, положите его под салфетку и выбросьте. То же самое касается картофельного пюре со вкусом обойного клея и всяких не очень вкусных «подарков», которые приносят соседи. Если божественность не божественна, не ешьте ее. Стоимость еды больше, чем вам нужно, намного больше, чем стоимость того кирпича, который кто-то назвал банановым хлебом.
    3. Не нужно всегда придерживаться совета «Перекусить перед походом на вечеринку, чтобы не переесть». Используйте свое лучшее суждение в этих ситуациях. Если вы проголодались, а до вечеринки осталось три часа, то вам следует поесть, но если вы собираетесь на вечеринку и будете есть в обычное время, экономьте калории и наслаждайтесь едой. Закуска не будет настолько сытной, что вам не будет интересен соус из шпината.
    4. Ешьте осознанно. Не ешьте леденец только потому, что он есть, не набивайте руку орехами кешью и просто жуйте, не попробовав их. Притормозите и обратите внимание на свою еду и на чувство голода и сытости.
    5. Помните, что нормально сказать: «Нет, спасибо». Это вежливо и уместно. Не обязательно есть все, что попадется вам на пути.
    6. Наконец, мы знаем, что регулярные упражнения помогут сдержать лишний вес — придерживайтесь обычного режима тренировок! Конечно, это напряженное время года, но, возможно, гораздо важнее отправиться на долгую прогулку, чем сделать рождественские открытки ручной работы и идеальный пирог с решетчатой ​​корочкой.



Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Top.Mail.Ru