7 ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИХ признаков вашей зависимости от технологий

Потраченные впустую часы:

Сегодня практически невозможно жить без помощи тех или иных технологий. Из-за этой печальной истины от технологий чрезвычайно трудно избавиться; Поскольку работа, учеба и игра могут включать компьютеры, ощущение «нормального» уровня использования компьютера с каждым годом усиливается. В 2009 году средний человек в возрасте 8–18 лет тратил более семи с половиной часов в день на технологии, не связанные со школой. # Продолжение увеличения времени, проводимого за компьютером и работой в Интернете, является первым предупреждающим признаком того, что вы пристрастились к технологиям.

Беспокойство:

С тобой такое случилось? Вам кажется, что вы слышите телефонный звонок или даже чувствуете его вибрацию в кармане, но это не так. Фантомные кольца — это психологический эквивалент собак Павлова, у которых выделяется слюна при звонке в звонок, и обычно они возникают, когда вы ожидаете «важного» звонка или сообщения. Этот тревожный побочный эффект возникает из-за частых, навязчивых проверок телефона или социальных сетей, а также из-за того, что ваше устройство никогда не оставляют на расстоянии вытянутой руки. Попробуйте оставить телефон в беззвучном режиме (или даже в выключенном состоянии!) На длительное время, особенно во время сна.

Тяга:

Слово «зависимость» стало клише, но если вы чувствуете беспокойство, тревогу или болезненную изоляцию, когда разлучены с технологиями, возможно, вы страдаете от синдрома отмены. Постоянные яркие экраны и игры с мгновенным удовлетворением заставляют мозг требовать определенного уровня стимуляции, но что произойдет, когда отключится электричество? Вы паникуете? Вы безуспешно пытаетесь войти в Facebook и обновить свой статус (если у вас «умный» телефон, вы все равно можете это сделать, пока батарея не разрядится…)? Тяга — верный признак того, что вы злоупотребляете технологиями, но, к счастью, подавляющее большинство людей отказываются от собственных пристрастий. Выделите время для альтернативных занятий, достижения своих жизненных целей и получения жизненного опыта.

Многозадачность:

Одновременное использование нескольких средств массовой информации — например, компьютерные игры во время просмотра телевизора или просмотр веб-страниц в Интернете во время прослушивания музыки — связано с симптомами тревоги и депрессии. # Исследователи не уверены, вызывает ли многозадачность депрессию и беспокойство или если Многозадачность — это способ для депрессивных или тревожных людей отвлечься, но за последнее десятилетие количество времени, проводимого в режиме многозадачности с медиа, увеличилось на 120 процентов. Разделите свои устройства; ценить и сосредотачиваться на чем-то одном.

Вы не знаете, что вам не хватает:

Зависимые от технологий склонны терять уверенность и интерес к реальному миру, пассивно выбирая комфорт и уверенность в более безопасной альтернативе (World of Warcraft, Facebook, Netflix). Отсутствие контроля (и потребность в искусственном контроле) поглощает смысл семьи, дружбы и других приятных занятий. Помните: телешоу, фильмы и видеоигры будут всегда, но вы, ваши друзья и ваша семья — нет.

Monitor Tan:

Если вы много раз зацикливались на Battlestar Galactica или Elder Scrolls, эффекты очевидны, особенно в летние месяцы. Бледность и колебания настроения из-за недостатка солнечного света, а также другие физические изменения, такие как увеличение или потеря веса, боли в спине, сутулость, головные боли или синдром запястного канала, являются прямыми результатами чрезмерного использования технологий. # Если вы испытываете изменение режима сна — то есть ведете ночной образ жизни — вы рискуете сбить свои биологические часы. Посмотрите в зеркало и спросите: «Это то, кем я хочу быть?»

Рецидив:

Продолжение деструктивного поведения, несмотря на серьезные внешние или внутренние последствия (такие как потеря работы или постоянное чувство отстраненности или депрессии), является последним признаком технологической зависимости. # Чувство вины, стыда или беспокойства в результате ваших технологических привычек — горько-сладкий знак что какая-то часть вас пришла к выводу, что изменение должно произойти. Рецидив является общим для всех зависимостей и не должен сопровождаться чувством вины или стыда. Если вы зашли так далеко, вы готовы к следующему шагу: свободе от зависимости.