7 способов дать волю своему внутреннему супергерою (и стать безумно здоровым)

Мы все хотим быть здоровыми не только потому, что хотим хорошо выглядеть в зеркале — это потому, что мы тоже хотим чувствовать себя хорошо. В наши золотые годы мы хотим по-прежнему играть роли в нашем собственном «личном боевике», а не кататься на самокате, пока другие люди выступают за ту жизнь, которую мы хотели бы иметь.

Итак, давайте рассмотрим 7 отличных способов развязать своего внутреннего супергероя и в то же время стать безумно здоровым:

1. Правильно питайтесь

Использование пищи в качестве топлива и получение достаточного количества воды упрощают все. Вы будете лучше двигаться, почувствуете себя лучше и будете иметь больше энергии — основы хорошего здоровья.

Диета, состоящая из свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и полезных жиров, будет поддерживать вашу боевую форму, создавая худощавый и скупой вид, который поможет вам в самые тяжелые дни, а также даст вам силы для решения любых жизненных проблем. Хотя некоторым нравится идти ва-банк, лучший подход — начать с малого и выработать здоровую привычку. Старайтесь в течение недели не употреблять калорийные напитки. Только вода, зеленый чай и черный кофе. Как только вы освоите это, подумайте о переходе к следующей здоровой привычке — например, 30 минут упражнений в день.

2. Двигайтесь

У тех, кто просыпается утром с ощущением вялости и берет чашку кофе с пончиком, может быть достаточно энергии, чтобы приступить к работе, но, оказавшись за их столом, она падает. К полудню пора вздремнуть. Беда только в том, что у большинства из нас дневной сон заканчивался в детском саду.

Поменяйте пончик на двухмильную пробежку, бодрую прогулку по кварталу с собакой или утреннее плавание, и вы будете возбуждены до конца дня. Вы будете вдохновлены на то, чтобы сделать правильный выбор еды и сохранить это хорошее чувство в течение всего дня. Настройте телефон так, чтобы он жужжал каждые 50 минут. Когда это произойдет, сделайте 10 отжиманий и пройдите по лестнице в офисе.

3. Возьмите на себя ответственность за стресс.

Слишком сильный стресс открывает двери для сердечных заболеваний, диабета, ожирения и высокого кровяного давления. Сделайте это с помощью расслабляющих действий, успокаивающих душу, например прогулки или нескольких минут медитации.

4. Высыпайтесь.

Эксперты не зря рекомендуют восемь часов. Те, кто не высыпается, склонны есть больше и набирать вес, сохраняя цикл низкой энергии и вялого, медленного духа.

Не забывайте собирать сено в разумное время, даже в выходные. Вам действительно нужно не пить до 2 часов ночи? Почему бы не прийти пораньше, встать в 8 утра и не начать пить что-нибудь, что поможет тебе взбодриться: старую добрую H2O.

Позвольте своему разуму заправиться, и вы сможете прожить каждый день с помощью сверхчеловеческой силы.

5. Найдите свою радость

Многие люди во всем мире страдают от депрессии, степень которой варьируется от общего чувства печали до изнурительной депрессии, которая мешает им встать с постели.

Хорошая еда и упражнения — отличные способы борьбы с легкими формами депрессии. Но также попробуйте найти то, что приносит чувство радости. Будь то музыка, любимое занятие, такое как рисование или общение с природой, — все это необходимо для истинной радости духом.

Окружите себя любовью и сотрите негатив со своего пространства. Это включает в себя негативных людей (поддерживайте контакт с Дебби Даунер или Брэд из плохих новостей) и негативное пространство (уберите беспорядок и придайте своим комнатам свежий вид).

Кроме того, смех действительно является хорошее лекарство. Его преимущества включают снятие стресса, облегчение боли, укрепление иммунной системы и высвобождение улучшающих настроение эндорфинов. Вот почему Боб Ньюхарт и Дон Риклз до сих пор рассказывают анекдоты, спустя десятилетия после того, как начали заниматься комедийным бизнесом.

Если проблема не исчезла, подумайте об этом так:

• В чем ты хорош?
• Что ты знаешь?
• Чем вы увлекаетесь?

6. Узнавайте что-то новое каждый день.

Воспользуйтесь преимуществами связи разума и тела и поставьте перед собой задачу использовать и то, и другое на пути к лучшему здоровью.

Прочтите последний бестселлер (художественный или документальный). Посетите музей, чтобы увидеть, какие виды искусства вам могут понравиться. Посетите историческое место, чтобы узнать больше о том, что вас окружает.

Чувствуя себя более вовлеченным в свой мир, вы будете больше вдохновлены на то, чтобы сами сыграть в нем большую роль.

7. Увидеть конец игры — и прямо сейчас выбирайте правильную игру.

Если вы хотите стать здоровым, помните, почему это важно.

Вы хотите прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать, чтобы найти партнера своей мечты? Вы хотите быть в курсе своих детей сейчас … и внуков позже? Вы хотите провести пенсию, путешествуя по миру, и вам нужна энергия?

Все это намного сложнее без здорового образа жизни. Так что, сосредоточив внимание на будущих потребностях, будет труднее пренебречь ими сейчас.

Теперь, когда вы знаете, как раскрыть своего внутреннего супергероя, чего вы ждете? Пора лететь.

(Фотография предоставлена: супербизнесменом, летящим через Shutterstock)