[ad_1]
⭐
Для многих из нас праздники — самое напряженное время года. Вот несколько советов, которые помогут наполнить этот сезон большей радостью и меньшим количеством паники.
- Придержите для кого-нибудь дверь лифта. Когда вы помогаете незнакомцу с указаниями, облегчаете работу того, кто пытается поднять продукты, или придерживаете дверь лифта открытой, вы чувствуете себя лучше, человек, которому вы помогли, чувствует себя прекрасно, и любой, кто наблюдает за вашим актом доброты, с большей вероятностью последует вашему примеру.
- Быть занятым; стать активным. В это время года первая половина уравнения может быть довольно простой. Второй может быть более сложным. Всего 30 минут упражнений в день могут удержать вас от набора веса и снизить риск инсульта и сердечного приступа на 30 процентов! Плюс повышается самооценка. Не откладывайте тренировки до первого числа года.
- Тренируйтесь говорить «нет». Как бы вы ни были заняты, вы должны находить время для себя. Если вы этого не сделаете, вы начнете страдать от хронического стресса. Стресс может привести к дисбалансу уровня кортизола («гормона борьбы или бегства»). Тогда ваше настроение и энергия дестабилизируются. Научившись говорить «нет» некоторым вещам, вы сможете набраться энергии для того, что важнее всего.
- Спите больше. Это миф, что с возрастом нам нужно меньше сна. Спите от семи до восьми часов в сутки и увидите разницу в уровне своей энергии и когнитивных навыках.
- Побалуйте себя темным шоколадом. Исследования показали, что содержащиеся в какао соединения, богатые антиоксидантами, улучшают кровообращение. Было также доказано, что темный шоколад значительно улучшает ваши зрительные функции и способность определять направление движения. Кроме того, это так вкусно!
- Медитировать. Медитация или молитва могут помочь сохранить сезон в правильном ракурсе. Кроме того, это проверенное средство от стресса, а также снижает кровяное давление и уровень вредного холестерина.
- Будь креативным. Составьте свою собственную здоровую цель. Делайте это в течение 30 дней. Это поможет вам почувствовать себя сильнее. Как же хорошо, когда это делаешь ты!
[ad_2]
