7 способов установить границы, не будучи подлым

Вы застряли на работе во время обеденного перерыва, чтобы закончить задачи для того властного коллеги в углу, который ничего не делает, кроме как обновляет свой профиль на всех возможных сетевых веб-сайтах, закинув ноги на свой стол. Всякий раз, когда ему дают несколько заданий, он будет приходить к вам с плачем о услуге с неубедительным оправданием того, почему он не может быть тем, кто это делает, например, он должен отправить важное электронное письмо, и если он этого не сделает, мир остановится. функционировать. Вы смотрите на его лицо и понимаете, что он уклоняется от своих обязанностей, и вы ведете внутреннюю войну, чтобы сказать да или нет. Когда вы открываете рот, чтобы сказать «нет», что-то заставляет вас сказать «да».

Почему? Это потому, что вы не научились говорить нет. Это происходит потому, что вы не хотите показаться грубым или невоспитанным и вас беспокоит мнение окружающих, опасаясь их неудовольствия. Вы боитесь, что ваши сверстники не примут вас и заклеймят высокомерным и эгоистичным человеком. Вы также принимаете во внимание тот факт, что отказ может разрушить гармоничные отношения между вами и вашим коллегой, и чтобы не разрушить эти отношения, вы вынуждены сказать «да».

Это вредное поведение, так как оно вызовет у вас лишний стресс и может привести к выгоранию. Вы будете уставать и выматываться от выполнения таких просьб, настолько, что это может негативно сказаться на вашем здоровье. Это ваше право выбирать и высказываться о вызывающих у вас стресс проблемах, с которыми вам вообще не положено иметь дело. Можно установить границы, не будучи злым. Вот 7 способов отстаивать некоторые границы, не звуча при этом грубо:

1. Начните говорить «Нет»

Чтобы изменить свой образ жизни, вы всегда должны начинать с малого и в этом сценарии выбирать что-то незначительное, чтобы сказать «нет». Это придаст вам необходимую уверенность в себе, чтобы показать, что люди могут обойтись без вас и что они не будут держать это против вас.

2. Доверяйте своему телу

Ваш разум и тело очень тесно взаимодействуют друг с другом, чтобы поддерживать ваше функционирование, доверяйте тому, что оно говорит. Если услуга вызывает у вас дискомфорт и тяжесть, откажитесь от просьбы. Если просьба не вызывает у вас беспокойства, подумайте о том, чтобы сказать «да».

3. Отпустите то, что подумают люди

У людей всегда будет свое мнение о вас, важно не позволять каждому мнению иметь значение. Беспокоиться о том, что люди думают о вас, — это нормально. Вы можете чувствовать вину или опасаться, что люди не будут доверять вам или ценить ваше мнение, если вы скажете «нет». Эти чувства не исчезнут быстро и легко, но вы можете начать с того, что скажете «Нет».

4. Оставайтесь твердыми. Не извиняйтесь, когда ваш ответ «Нет»

Не извиняйтесь, если ваш ответ должен быть «Нет». Лучше начните с благодарности, а затем завершите разговор словами «Нет». Это будет эффективный способ общения без оскорблений. Например: «Я ценю, что вы достаточно доверяете мне, чтобы поделиться своими проблемами; однако я не могу помочь вам в этом отношении». Помните, сказать «нет» — ваше право, и вам не за что извиняться, поскольку вы не сделали ничего плохого.

5. Будьте кратки и уверены в своем «Нет»

Будьте откровенны и честны, когда говорите «нет». Не сомневайтесь в себе, так как люди увидят в этом сомнении окно возможностей, которым они охотно воспользуются. Вы также не должны объяснять людям, что они говорят «нет». Например: «Я не могу закончить отчет за вас на этой неделе; пожалуйста, спросите кого-нибудь другого».

6. Четко объясните, что означает «Да»

Если вы знаете, что хотите сказать «да», вам будет легче сказать «нет». Сделайте шаг назад и оцените, чего вы хотите и каковы ваши приоритеты; затем принять соответственно.

7. Внедрить ASSA

АССА означает:

• Предупредите человека, что вам нужно поговорить с ним.
• Сформулируйте свою проблему, показав человеку, в чем проблема. Скажите им, почему это проблема.
• Продайте им преимущества за то, что они будут вести себя лучше по отношению к вам. Например, «вы будете выглядеть профессионально».
• Соглашаться. Ищите согласие на то, чтобы в будущем делать что-то по-другому.

Избранное фото: счастливая девушка на дороге в пшеничном поле на закате через Shutterstock.com