[ad_1]
⭐
Правильное питание имеет решающее значение для хорошего здоровья. Один из самых простых способов начать работу — использовать мою тарелку. Это укрепляет баланс макронутриентов с упором на регулярное питание, контроль порций, разнообразие продуктов и цветов, а также общий акцент на увеличение потребления овощей. Этот метод включает в себя одну порцию постного белка, углеводов, фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов при каждом приеме пищи.
Исследования показывают, что физические упражнения, по-видимому, являются самым важным вмешательством в образ жизни, которое мы можем сделать для поддержания своего здоровья и хорошего самочувствия. Важно, чтобы каждый из нас уделял 30-60 минут кардиоупражнениям большую часть дня или каждый день в неделю. Кардиоупражнения включают ходьбу, плавание, бег трусцой или езду на велосипеде, а также многие другие и необходимы для поддержания здоровья сердца и тела. Чтобы создать здесь здоровую привычку, просто начните. Ходите, если не идете. Силовые тренировки пару раз в неделю для поддержания здоровья мышц и костей, а также для улучшения общего обмена веществ.
Сон и управление стрессом также имеют решающее значение для хорошего здоровья. Начните с правильного питания и физических упражнений, а сон и управление стрессом часто следуют их примеру, поскольку питание и физические упражнения играют ключевую роль в улучшении психического здоровья, управлении стрессом и улучшении сна. Если какой-либо из этих краеугольных камней остается неуравновешенным, обратитесь к своему врачу или в местный центр LiVe Well Center и позвольте команде специалистов в области здравоохранения помочь определить ваши потребности и согласовать ваши цели, чтобы помочь вам добиться успеха.
Рина Листер, RN, MS, HM
Центр LiVe Well — SLC
[ad_2]
