Что такое устойчивость и почему она важна для успеха?

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди сохраняют спокойствие перед лицом невзгод, а другие рушатся? Люди, способные эффективно ориентироваться в взлетах и ​​падениях жизни, обладают тем, что психологи называют устойчивостью, или способностью эффективно восстанавливаться после невзгод.

Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, у вас есть два варианта: вы можете либо позволить своим эмоциям взять верх над вами и стать парализованным страхом, либо вы можете подняться над негативом и превратить боль в возможность.

Даже если вы считаете себя счастливым человеком, вы неизбежно столкнетесь с трудностями в какой-то момент своего пути. Эти переживания могут согнуть вас, но они не должны вас сломать.

Повышение устойчивости является ключом к превращению проблем в успехи.

У всех нас есть возможность развить устойчивое мышление; точно так же, как мышца, ее нужно тренировать и укреплять каждый божий день. Иногда нужно преодолеть свой эмоциональный порог, прежде чем вы сможете использовать свою личную устойчивость.

Но что такое устойчивость на самом деле? И почему это так важно для нашего успеха?

Что такое устойчивость?

Концепция устойчивости уходит своими корнями в область психопатологии развития 1970-х годов. В ходе изучения детей с психическими расстройствами психиатры и психологи отметили, что у небольшого числа детей не проявлялись ожидаемые дезадаптивные поведения.

Вместо этого они демонстрировали поведение, которое было в пределах нормального диапазона социального развития.^[1]

Однако именно исследования детей родителей-шизофреников и выводы о том, что некоторые дети процветали, несмотря на их статус высокого риска, привели к расширению исследований устойчивости. К ним относятся многочисленные неблагоприятные условия, в том числе социально-экономическое неблагополучие, психическое заболевание родителей, жестокое обращение, болезни и катастрофические жизненные события.

В конце 1980-х и 1990-х годах исследования устойчивости показали, что это гораздо более обычное явление, чем предполагалось вначале. Концепция устойчивости эволюционировала, чтобы предполагать подверженность серьезным невзгодам.

То, что является устойчивостью по определению, упоминалось выше: способность людей сохранять хладнокровие перед лицом невзгод. Даже с экстремальными проблемами, подобными тем, которые изучали исследователи, люди с сильной устойчивостью могли бы справиться с ними.

Несколько определений устойчивости

Несмотря на приведенное выше определение, то, что означает устойчивость на научном уровне, неоднозначно. Некоторое время оно сводилось к набору устойчивых индивидуальных черт. Однако исследователи не полностью с этим согласны. В последнее десятилетие концепция устойчивости изменилась.

Он превратился в результат и динамический процесс, зависящий от взаимодействия между индивидуальными и контекстуальными переменными, развивающимися с течением времени.^[2]

Сегодня устойчивость обычно называют процессом хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или значительных источников стресса.^[3] Это определение отражает характеристику «отскока», которая отражает одну из центральных характеристик устойчивости.

Важность устойчивости

Постоянно растущие потребности во времени и энергии создали среду, в которой люди чувствуют себя подавленными и неспособными справиться с высокими ожиданиями своей повседневной жизни с помощью навыков решения проблем или стратегий преодоления.

В результате люди обнаруживают, что постоянно выполняют многозадачность, хронически отвлекаются и тянутся в слишком многих направлениях. Если вы хотите оставаться на вершине своей игры в жизни и на работе, крайне важно, чтобы вы научились успешно преодолевать трудные времена.

В исследовании, спонсируемом Nationwide и Vodafone, почти 100 процентов участников назвали устойчивость фактором успеха в работе.^[4] Цифры не лгут. Это исследование доказывает, почему устойчивость важна: она приводит к успеху.

Помимо этого исследования, есть еще четыре причины, по которым устойчивость является важным жизненным навыком.

1. Превратите неудачу в успех

По моему опыту, дорога к успеху вымощена множеством неудач. Это нормальная часть жизни. Вы не сможете развить устойчивость, если не готовы потерпеть неудачу.

Те, кому не хватает способности оправиться от невзгод, в конечном итоге усваивают неудачи и неизбежно полностью сдаются. Если вы можете относиться к такому образу мышления, важно понимать, что неудача — это событие. Это не определяет, кто вы как личность.

Исследования показывают, что когда вы пытаетесь, терпите неудачу, пытаетесь снова и, в конце концов, добиваетесь успеха, вы получаете хороший толчок от своей дофаминергической системы вознаграждения.^[5] Это то, что дает вам импульс, который вам нужен, когда невзгоды обрушиваются на вас, как тонна кирпичей.

Неудача — это просто ступенька, через которую проходит каждый на пути к величию. Вы должны спросить себя, готовы ли вы пойти на смелый риск, чтобы стать тем, кем вы всегда хотели быть.

2. Разработайте внутренний локус контроля

Вы верите, что жизнь происходит для вас или с вами? Чтобы улучшить свое счастье в любой сфере своей жизни, вы должны задать себе трудный вопрос: «Кто несет ответственность за мое счастье?»

Ваш ответ на этот вопрос определит, насколько эффективно вы сможете преодолевать жизненные трудности.

Люди, выбирающие внешний локус контроля, с трудом оправляются от ударов жизни. Они верят, что внешние силы определяют направление их жизни. Неудивительно, что эта вера заставляет их чувствовать себя бессильными.

И наоборот, стойкие люди с внутренним локусом контроля считают себя генеральным директором своей жизни. Они знают, что контролируют каждое решение, которое принимают.

Когда их сбивают с ног, они способны прыгать вперед, а это означает, что они могут использовать самые большие жизненные невзгоды как трамплин для достижения успеха. Когда вы делаете это, вы становитесь водителем своей судьбы, а устойчивость становится вашим естественным состоянием бытия.

3. Создавайте позитивные убеждения

Что для вас означает устойчивость? Этот вопрос многое говорит о том, во что вы верите. Когда ваш мир рушится на вас, легко впасть в режим негатива и сыграть в игру «почему я». Однако вы не сможете преодолеть жизненные трудности, если считаете, что Вселенная не на вашей стороне. Негатив ничего не даст в жизни.

Исследования показывают, что одним из основных факторов, способствующих устойчивости, является опыт использования положительных эмоций даже в разгар особенно трудного или напряженного времени.^[6]

Устойчивый человек преодолевает трудности, используя силу положительных эмоций и при необходимости опираясь на свою систему поддержки. Они способны переосмыслить невзгоды во что-то позитивное, что позволяет им прийти в норму и строить реалистичные планы на долгосрочную перспективу.

4. Помогает вам принять изменения

В основе устойчивости лежит простая истина: изменения неизбежны. Реальность такова, что мы живем в мире постоянных изменений. На самом деле неопределенность — это единственная уверенность, на которую мы можем рассчитывать.

Люди попадают в беду, когда игнорируют изменения или сопротивляются им. В результате они в конечном итоге живут жизнью боли и страданий, потому что не могут найти утешение в хаосе.

Вы не повысите устойчивость, оставаясь в своей зоне комфорта^[7]. Единственный способ по-настоящему расти и расширяться — это вырваться из цепей стабильности и погрузиться в неизвестность.

Для этого вам потребуется проделать глубокую внутреннюю работу, например изменить свои ограничивающие убеждения, избавиться от вредных привычек и научиться подружиться со стрессом.

Посмотрим правде в глаза… никто не рад столкнуться со своими «вещами», но это неотъемлемый шаг на пути к тому, чтобы стать стойким человеком.

«Секрет перемен в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового». – Сократ

Последние мысли

В следующий раз, когда жизнь бросит вам вызов, поверьте, что вы достаточно сильны, чтобы остаться в игре. Невзгоды могут согнуть вас, но не позволяйте им сломить вас.

Неважно, сколько раз ты падаешь. Все, что имеет значение, это то, что вы снова встаете и продолжаете двигаться вперед.

Избранное фото предоставлено: Брэд Бармор через unsplash.com