[ad_1]
У успешных властных людей есть что-то общее. Это может быть не то, что вы заметите явно, но если вы действительно обратите внимание, вы заметите, что они управляют комнатой только своим присутствием. У них будет хорошая осанка, когда они сидят, стоят или ходят.
Хотя правильная осанка поможет вам управлять помещением и чувствовать себя более уверенно, она также имеет много преимуществ для здоровья. Вы будете меньше уставать и укрепите мышцы кора, что является ключевым компонентом здорового образа жизни.
Вы хотите спроецировать мощный, успешный образ? Вот пять вещей, каждая из которых займет менее пяти минут и поможет.
Начните режим растяжки.
Растяжка — отличный способ стать более гибким и улучшить осанку. Вы можете начать с основ, найдя отличное видео или статью в Интернете. Сосредоточьтесь на икрах, спине и шее. Благодаря гибкости вы почувствуете себя лучше, а идеальная осанка станет более удобной и естественной.
Обязательно сосредоточьтесь на растяжке спины, вытягиваясь как можно выше. Попытайтесь коснуться точки примерно на два фута выше, чем это возможно, переместившись для этого на цыпочки. Растяните икры и подколенные сухожилия, разведя ноги в стороны и согнувшись в талии, потянувшись влево, вправо и прямо вниз.
Растяжка спины и ног поможет вам развить гибкость, необходимую для идеальной осанки.
Заниматься йогой.
Йога не только для дзен. Все дело в осанке. Ваша основная сила улучшится, и ваша осанка мгновенно улучшится. Вам не нужно идти в студию йоги, чтобы начать заниматься. Есть много отличных видео, которые помогут вам начать с основ. Кроме того, знайте, что большинство кабельных компаний предлагают некоторые базовые видеоролики о йоге по запросу, так что у вас уже может быть доступ.
Вам также не нужно тратить часы на это. Даже всего пять поз по одной минуте могут значительно улучшить вашу осанку. И йога не только для дам. Мужчины могут даже получить больше от быстрого занятия йогой, поскольку они обычно предпочитают наращивание мышечной массы, а не упражнения на гибкость, а повышенная гибкость поможет вам стоять, сидеть и ходить прямо.
Смените стул на стабилизирующий мяч.
Многие люди значительно улучшили свою осанку, заменив свой стул на стабилизирующий мяч. Это заставляет вас использовать свое ядро и обеспечивает правильный баланс и хорошую осанку, потому что, если вы этого не сделаете, вы упадете!
Создайте свое ядро.
Находя творческие способы проработать мышцы кора в течение дня, вы укрепите мышцы, необходимые для хорошей осанки. Так как вы это делаете? Легкий! Дыхательные упражнения — отличный способ укрепить мышцы кора и добиться идеальной осанки. Сделайте глубокий вдох, чтобы ваши ребра приподнялись на пару дюймов, и задержите дыхание на 10 секунд. Повторите это столько раз, сколько считаете нужным. Это отличный способ переориентировать ваши мысли и дать вам силу, необходимую для хорошей осанки.
Практика делает совершенным.
Ключ номер один к хорошей осанке? Осознавая это! Практика делает совершенным. Старайтесь как можно чаще сохранять правильную осанку. Вы обнаружите, что ваша мышечная память берет верх, а осанка улучшается с каждым днем. И практиковать легко и можно делать где угодно. В следующий раз, когда вы будете в магазине, будете покупать продукты, пойдете к машине или даже просто сидите за столом, приложите сознательные усилия для улучшения осанки.
Хорошая осанка может помочь вам улучшить свою жизнь. Вы почувствуете себя более уверенно, будете командовать помещением и к тому же станете здоровее! Просто помните, практика делает совершенным! И лучшее время для начала — сейчас.
Избранное фото: laverrue через flickr.com
[ad_2]
