[ad_1]
⭐
Предпочтения в еде, образ жизни, культурные и этнические традиции и проблемы со здоровьем — все это влияет на наш выбор продуктов питания. Вот почему во время Национального месяца питания® в марте и далее Академия питания и диетологии призывает всех «Правильно питаться, по-вашему, каждый день».
Одна из главных причин, по которой люди хотят правильно питаться, — это быть здоровым. Одна из самых сложных вещей в работе зарегистрированного диетолога заключается в том, что существует так много мифов о питании, что это затрудняет просвещение общественности.
Проверьте свое «умное» питание, выбрав ФАКТ или ВЫМЫСЛ для следующих утверждений:
1. ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ РАБОТАЮТ
Факт, со значительным «но». Вы можете быстро сбросить килограммы на модной диете, но в долгосрочной перспективе вы вряд ли сохраните эту потерю. Люди, которые полагаются на причудливые диеты, чтобы похудеть, часто возвращаются к своим старым привычкам в еде и снова набирают вес. Между тем, многие причудливые диеты требуют, чтобы вы отказались от продуктов или целых групп продуктов, которые нужны большинству людей для хорошего здоровья. Лучший способ достичь и поддерживать здоровый вес — разработать план питания, которому вы сможете следовать всю жизнь, в сочетании с регулярной физической активностью.
2. ЗАМОРОЖЕННЫЕ ИЛИ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ НЕ ТАК ПИТАТЕЛЬНЫ, КАК СВЕЖИЕ
Вымысел. Почти во всех случаях существует небольшая разница между замороженными или консервированными продуктами и свежими продуктами. Фактически, консервированные или замороженные продукты, как правило, обрабатываются на пике, поэтому они могут содержать больше питательных веществ, чем свежие продукты. Однако ограничьте потребление консервированных или замороженных продуктов, содержащих большое количество добавленного сахара или соли. При покупке этих продуктов читайте этикетки на продуктах.
3. СЛИШКОМ МНОГО УГЛЕВОДОВ ПРИЧИНЯЕТ НАБОР ВЕСА
Вымысел. Употребление слишком большого количества калорий из любого источника — углеводов, жиров или белков — в сочетании с малоподвижным образом жизни, вероятно, приведет к тому, что вы наберете вес. Сделайте по крайней мере половину ваших зерен цельными зернами для более разумного выбора углеводов. Например, выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы, крекеры, рис и макароны.
И получайте 30 минут физической активности большую часть дней в неделю.
Для получения дополнительной информации о питании посетите Услуги по питанию
[ad_2]
