Глядя на мелочи

Этот год оказался для меня годом огромных испытаний. Я понял, что карьера, на развитие которой я потратил всю свою взрослую жизнь, была не такой успешной, как я надеялся, и в то же время мои отношения начали рушиться под давлением как изнутри, так и извне.

Перемены, похоже, были в порядке вещей.

Если вы прислушаетесь к народной мудрости, особенно изложенной в фильмах и сериалах, глубокие изменения происходят из глубоких событий. Алкоголик достигает дна, теряя семью, работу и достоинство, прежде чем он сможет начать бороться со своей зависимостью. Хирург теряет пациентку на операционном столе, прежде чем она успевает справиться со своей неуверенностью. Миллионер-плейбой обнаруживает, что у него есть дочь-подросток, прежде чем он научится брать на себя ответственность за свою жизнь.

И так далее.

Однако реальность несколько иная. В то время как некоторые люди сталкиваются с судьбоносными событиями, большая часть того, что определяет и переопределяет нас как людей, — это не материал высокобюджетных эпических фильмов, а скорее скучные, обыденные вещи повседневной жизни.. Для меня не неверность — моя или ее — или злоупотребление наркотиками, или смерть родителя превратили мои отношения в каменистые воды, это была… посуда. И это был не сумасшедший студент, недовольный своей оценкой, преследовавший меня по всему двору, или потеря данных за три года исследований, которые привели меня к осознанию того, что я как ученый крутил колеса, это была… оценка работ.

Я все время забывал мыть посуду, когда подходила моя очередь, и с ужасом смотрел на неоцененные сочинения моих учеников, оттягивая их до тех пор, пока мог.

Эти мелочи — семейная жалоба, слышимая в миллионах домов по всему миру, и образовательная рутинная работа, которую презирают в учительских комнатах по всей вселенной, — гораздо больше говорили обо мне и о выборе, который я делал и делаю в своей жизни, чем любая сексуальная интрижка, запой или дорогое хобби.

Как мы можем ухватиться за эти мелочи, которые так много говорят о том, кто мы есть, и использовать их, чтобы приблизиться к тому, кем мы хотим быть? Чтобы сделать это, мы должны сначала идентифицировать их, выделить их из потока повседневной жизни для более тщательного изучения. Затем мы должны выяснить, что они означают, что эти действия и практики говорят о нас и насколько хорошо они согласуются с тем, кем мы хотим быть. Наконец, мы должны принять курс действий, который изменит или устранит поведение, которое не отражает нашу лучшую сторону, заменив его более позитивным. Короче говоря, мы должны пройти непрерывный процесс:

1. Открытие,
2. Анализ, а также
3. Намерение.

Открытие

Ключ к переменам в вашей жизни — и, на самом деле, ключ к удовлетворению — это самопознание. В нашем прогрессивном обществе часто остается мало времени для саморефлексии, из-за чего мы можем ослепнуть в отношении большинства мелочей, необходимых для построения нашей большой жизни. Не говоря уже о том, что вещи, которые составляют большую часть нас, становятся практически невидимыми.

Отсюда открытие. Будь то часть вашей еженедельной рутины или ночной ритуал, потратьте некоторое время, чтобы просмотреть и записать моменты, отражающие проблемы, с которыми вы имеете дело, а также моменты, которые обычно относятся к вам.. Вы можете начать вести «журнал открытий», куда записывать проблемы, возникающие в течение дня, а также небольшие успехи. Хотя здесь я сосредоточен на переменах, никогда не помешает признать и принять позитивное.

В то время как некоторые вещи будут бросаться вам в глаза, смысл процесса открытия не в том, чтобы вникать в более глубокие значения чего-либо, по крайней мере пока. Скорее, идея состоит в том, чтобы увидеть, как появляются закономерности. Эти шаблоны станут зерном для вашей аналитической мельницы на следующем этапе.

Анализ

После того, как вы тщательно изучили себя, пришло время выяснить, что с этим делать. Я уже упоминал шаблоны — есть ли ошибки, которые вы совершаете снова и снова? Споры, в которые вы ввязываетесь снова и снова? Повторяющиеся моменты, когда вы делаете это «излагая свое оправдание в своей голове, даже если никто не просил вас объясняться»?

Постарайтесь немного дистанцироваться от своих действий. Посмотрите на свой список моментов «полностью вы» — что они говорят о том, кто вы есть? Представьте себе кого-то, кто вам не нравится делать то же самое; что бы вы тогда подумали о таком поведении? О ком говорят ваши действия?

Теперь, кем ты хочешь быть? Что для вас значимо, какие ценности вы хотите реализовать в своей повседневной жизни? В моем случае я считаю себя чувствительным и преданным партнером, который выполняет свою роль по дому, и как профессор гендерных исследований для меня также важно, чтобы я не попадал в гендерно-стереотипные роли. Постоянно забывая о посуде, я заставляла своего партнера работать больше — и, что еще хуже, это была работа, которую мужчины обычно избегают как «женскую работу». Более того, я не выполнял свою часть работы по дому, а это означало, что, возможно, это не было моим главным приоритетом. Поскольку я не занимался более важными делами вместо мытья посуды, мне пришлось столкнуться с настоящим несоответствием между человеком, которым я хотел быть, и человеком, которым я себя показывал.

Намерение

На данный момент пришло время подумать об изменениях: что ты собираешься делать со всем этим? Хитрость здесь заключается в том, чтобы быть позитивным, а не негативным. Негативным решениям не только не хватает эмоциональной силы, силы, поддерживающей нашу мотивацию, но и их очень трудно удержать. «Не делать» оставляет меньше следов, меньше доказательств, чем «делать».

Если вы действительно хотите придать позитивный блеск своим новым обязательствам, вы можете сформулировать их в виде утверждений. Не просто «Я буду мыть посуду каждый вечер, даже когда не моя очередь, потому что это один из способов, которым я участвую в жизни своей семьи», а что-то вроде «Я отмечаю свои обязанности, выражая свою любовь к своей семье». Это не совсем мой стиль, поэтому первая версия была ближе к тому обязательству, которое я взял на себя — и на следующие несколько месяцев я превратился в машину для мытья посуды, и знаете что? Это вовсе не было рутиной, это было удовольствием, потому что это был один из способов сделать жизнь людей, о которых я больше всего дорожу, гладкой.

Важно, чтобы вы нашли мотивацию и намерение внутри себя, если вы хотите осуществить настоящие изменения, которые закрепятся. Делать что-то, потому что вы знаете, что другие думают, что это то, что вы должны делать, или, что еще хуже, чтобы «показать им», может вызвать у вас краткосрочное изменение, но в долгосрочной перспективе вряд ли будет очень удовлетворительным — или самодостаточный. В конце концов, вы не можете сделать других мерой, по которой вы измеряете себя.

пличные изменения сложны, и еще сложнее, потому что в нашей жизни происходит так много мелочей, которые толкают и тянут нас в разные стороны. Именно поэтому так важно обращать внимание на мелочи, какими бы тривиальными они ни казались — это вещи, которые сбивают нас с толку, вещи, которые незаметно ускользают, пока вдруг мы не обнаруживаем, что не очень счастливы. с нашей жизнью. Я занимаюсь этим уже несколько месяцев, и, честно говоря, конца не видно (в конце концов, я меняю карьеру, а также пытаюсь восстановить отношения). Но, в конце концов, это того стоит, потому что я взял на себя ответственность за столь многие сферы своей жизни, что когда-то был доволен, чтобы ускользнуть.