Используйте эти умные уловки, чтобы сделать вашу пробежку менее скучной

«Мысли, которые приходят мне в голову, когда я бегу, подобны облакам в небе. Облака самых разных размеров. Они приходят и уходят, а небо всегда остается тем же небом. Облака — просто гости в небе, которые уходят и исчезают, оставляя небо позади ».

Хорошо, это отлично подходит для Харуки Мураками. Однако для остальных из нас мысли, возникающие во время бега, больше похожи на «Хорошо, я иду уже около часа, о, подождите, нет, прошло всего пять минут, хорошо, ну, пора сделать перерыв на прогулку». В той мере, в какой Я бы хотел быть медитативным бегуном, иногда требуется впечатляющая умственная гимнастика, чтобы перейти от одной мили к другой.

Но нет причин позволять простой перспективе скуки создавать препятствия еще до того, как вы даже зашнуруете обувь — если вам нужно отвлечься от того факта, что вы бежите, вот несколько интеллектуальных игр, в которые вы можете сыграть, чтобы время пролетело незаметно. немного быстрее.

Подсчитайте

Послушайте меня по этому поводу. Несмотря на то, что я ненавижу мысленную математику в большинстве случаев, этот трюк работает и как способ скоротать время, и как инструмент мотивации. Вы можете занять свой мозг, конвертируя мили в минуты, разбивая расстояние на более мелкие части или, может быть, даже превращая временные цели в сериалы. «Мне осталось всего три мили. Это одна миля, три раза. Я могу это сделать. Это примерно 30 минут, что составляет лишь половину серии Преемственность, ладно, осталось всего 29 минут… »

«Просто к следующему…»

… дерево, дорожный знак или любой другой контрольно-пропускной пункт, который находится в поле вашего зрения. Достигнув этого ориентира, вы можете позволить себе перестать бежать. Вы можете быть удивлены, как часто вы пробегаете одну контрольную точку, чтобы создать следующую.

Игры про путешествия

Те же игры, которые вы использовали в детстве во время длительных поездок на машине, — это фантастические одиночные игры, в которых пробежки пролетят незаметно. Попробуйте любой вариант игры с алфавитом, например, подбирайте предметы для каждой буквы (A для привлекательных бегунов, B для мостов, C для сумасшедших водителей … вы поняли). Устройте себе охоту за мусором, создайте предысторию для каждого незнакомца, которого вы видите, — позвольте своему воображению бежать вместе с вами.

Репетировать что-нибудь

Вы знаете те разговоры и речи, которые произносятся в зеркале в ванной? Возьмите их с собой в дорогу. Многие из моих пробежек посвящены разминке и отработке комедийных стендап, которые я могу или не могу когда-либо выступать на сцене. Точно так же мои враги никогда не поймут, сколько раз я уничтожал их в разговоре во время моих длинных пробежек. Когда ты заблуждаешься, время летит незаметно!

Составьте мысленные списки

Был момент в моей жизни, когда я мог перечислить все имена каждой статуи, мимо которой проходил на моем беговом маршруте (по авеню Содружества в Бостоне, для всех, кто любопытен). Попробуйте процитировать всех президентов США, спряжения французских глаголов, какую-нибудь спортивную статистику — все, что вас интересует.

Еще больше хитростей, которые сделают бег «увлекательным»

Помимо вышеперечисленных игр для мозга, вот еще несколько секретов учиться любить бег:

• Беги с друзьями
• Замена музыки на подкасты
• Слушайте новую музыку
• Изучите новый беговой маршрут
• Добавьте зомби

Мой последний совет: независимо от того, как далеко вы идете, первая миля всегда оказывается самой сложной психологически. В конце концов, вы найдете свой путь к месту, где вы не слишком осознаете тот факт, что вы бежите. Помедленней, позволь своему разуму блуждать, и, может быть, ты даже начать как Бег, слишком.