Йогическая практика для успокоения ума

Человеческий разум всегда говорит, особенно в сознательном состоянии, когда вы бодрствуете. Среднестатистический человек вдыхает около 21 600 раз за сутки. И за эти двадцать четыре часа средний человек проходит через шестьдесят тысяч мыслей. Мысли раскрывают разговорчивую природу человеческого разума, выработанную за миллионы лет эволюции.

Медитация — это искусство, наука успокоить свой ум. Однако большое количество медитирующих бросают медитацию на ранних стадиях — еще до того, как они смогут получить от медитации какие-либо ощутимые преимущества. Есть определенные практики, которые могут помочь медитирующему развить свои медитативные навыки. Такие практики, которые помогают им не только безупречно медитировать, но и обрести больше покоя и радости в жизни.

Одна такая практика называется Мауна. Это означает «соблюдать тишину». Только в тишине можно исследовать ход своих мыслей. При соблюдении тишины легче понять разговорчивую природу ума. Бесшумность речи — это всего лишь один из видов молчания; конечная цель — успокоить ум. Необъяснимое блаженство, которое человек испытывает, превосходит всякое словоблудие. На начальных этапах вы можете сравнить соблюдение тишины с постом, а пост с разговором.

Итак, позвольте мне поделиться с вами практикой соблюдения тишины. Сначала начните с небольших периодов. Самый короткий из них — это как минимум один прямой отрезок в двадцать четыре часа. Я знаю, что с учетом ваших обязательств, может быть трудно молчать двадцать четыре часа, но поверьте мне — результаты побудят вас делать это чаще. Если вы просто соблюдаете тишину речи, воздерживаясь от разговора, вас там только пятьдесят процентов. Практика предполагает соблюдение полной тишины; это означает не держать любой тип разговора. См. Таблицу ниже:

Например, предположим, что однажды в субботу вечером вы решили соблюдать тишину в течение суток. Вы обещаете начать свою практику в воскресенье утром и закончить ее в понедельник утром. В течение этого времени, если вы сделаете какие-либо словесные комментарии, влияние будет красным и огромным. По сути, это мгновенная неудача; вам нужно перезапустить практику. Избегайте любого взаимодействия и воздерживайтесь от просмотра телевизора. На начальных этапах вы можете читать газету или книгу — даже это снижает качество вашего молчания. Однако по мере вашего прогресса вам придется отказываться от чтения и в периоды тишины.

В идеале вы должны просто находиться в комнате в своей собственной компании. Соблюдение тишины не означает, что вы можете просто спать шестнадцать часов из двадцати четырех. В этом случае вы просто зря потратите время. Помните, мы не наблюдаем сон, а тишина. Чем внимательнее и внимательнее вы будете, тем лучше будете заниматься. Находясь в полной тишине, вы начинаете осознавать разговорчивую природу своего ума. Беспокойный характер ума лучше всего раскрывается и укрощается в состоянии покоя.

Соблюдение тишины отрицательно сказывается на вашей способности медитировать. Но это только на начальном этапе. Это потому, что ваш ум не обучен молчать. Вы, вероятно, также испытаете определенное беспокойство. Вам не нужно беспокоиться; это естественно. С настойчивостью и терпением начинает зарождаться тишина. И это подготовит вас к хорошей медитации. Соблюдение тишины можно сравнить с подготовкой плодородной почвы для посева семян медитации.

(Некоторое время назад я писал о типах разговоров, которые всегда поддерживает человеческий разум; вы можете прочитать об этом здесь.)

Практика соблюдения тишины абсолютно необходима для искателя, желающего испытать состояние «сверхсознания». Точно так же, как когда вы наслаждаетесь прослушиванием своего iPod, кажется, что внешний шум автоматически утихает. Внутренняя музыка души делает все внешние звуки несущественными. Вас больше не беспокоит, кто что о вас говорит. Вы больше не чувствуете желания присоединиться к крысиным бегам.

Вместо этого у вас есть время остановиться, сделать паузу, подумать, поразмышлять… и лучше жить своей жизнью.

(Фотография предоставлена: «Внимательная практика на закате» через Shutterstock)