[ad_1]
⭐
В следующий раз, когда вы обнаружите, что смотрите на сложную, трудоемкую или скучную задачу, не говорите себе, что сделаете ее позже. Скажите себе, что это будет сложно, долго и скучно. Признайте, что вы будете ненавидеть каждую минуту этого. Позвольте себе признать, что это будет отстой, и тогда, как ни странно, у вас появится мотивация покончить с этим.
Недавнее исследование, проведенное Дэвидом Дж. Хардисти и Эльке У. Вебер (из Университета Британской Колумбии и Принстона соответственно), показывает, что люди склонны как можно быстрее завершать позитивный опыт и как можно дольше откладывать негативный. сама по себе какая-то бестолковая-но в этой истории есть интересный поворот. Позвольте мне процитировать непосредственно Хардисти и Вебера. Нетерпение и наслаждение Vs. Страх:
В то время как ожидание положительных событий включает в себя положительные чувства наслаждения но также негативные чувства по поводу ожидания, ожидание негативных событий связано с негативным чувством страха и негативное отношение к ожиданию.
Другими словами: время между настоящим моментом и положительным опытом наполнено как хорошими, так и плохими эмоциями. Время между настоящим моментом и негативным опытом заполнено только плохие эмоции. Например, каждый раз, когда вы смотрите на стопку бумаг на кухонном столе, вы испытываете как негативные чувства страха, так и негативные чувства, связанные с осознанием того, что вы все еще откладываете выполнение этой трудной, трудоемкой и скучной задачи.
Что подводит нас ко всей этой штуке «использовать отстой». Вот как Быстрая компания кладет это:
Ключом к тому, чтобы исключить задачи из своего списка дел, является использование психологического дискомфорта страха, который является негативным и неприятным, и, следовательно, чувством, которое большинство людей стремится облегчить.
Это своего рода экстраполяция идей Хардисти и Вебера, но это интересная концепция. Вместо того, чтобы иметь дело с медленным капанием негативных чувств, которые вы испытываете каждый раз, когда слышите, например, медленное капание того крана в ванной, который вы до сих пор не исправили, вы можете принять тот факт, что у вас будет сразу целый букет негативных чувств: фраздражение, скука, замешательство, особенное чувство, которое приходит с осознанием того, что задача, на которую вы надеялись, может занять всего десять минут, на самом деле займет весь день… Если вы признаете, что это будет ужасно, и — вот что важно — что вы ты уже испытывает этот ужас каждый раз, когда вы все равно думаете о предстоящей задаче, вы можете найти себя мотивированным чтобы наконец вычеркнуть это ваш список дел.
Fast Company отмечает, что это также хорошо работает со сложными разговорами. Из моего личного опыта (и я не могу быть единственным, от кого это правда), агония бега снова и снова через потенциальные аргументы в моей голове всегда гораздо хуже, чем то, что происходит во время действительный аргумент. Жесткие разговоры сложны, но иметь их иногда гораздо проще, чем представить себе все способы, которыми они может пойти не так.
Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что проходите мимо этой кучи бумаг, моете руки под протекающим краном или беспокоитесь о разговоре, который хотели бы отложить на неопределенный срок, скажите себе, что вы не собираетесь пинать банку по дороге. любой из этого больше. Вы собираетесь это сделать, и это будет хреново, но потом это будет сделано, и вы сможете перестать бояться этого.
Если Вы не можете сделать это прямо сейчас, поместите это в свой календарь, чтобы это было сделано в самое ближайшее время. Таким образом, вы можете начать с радостью предвкушать все положительные чувства, которые вы испытаете, когда эта ужасная задача, наконец, будет завершена..
[ad_2]
