Как набрать вес после жидких диет — 3 шага

После перехода на жидкую диету, добавляйте твердую, здоровую пищу постепенно. Организму нужно время, чтобы снова привыкнуть к твердой пище. Начните с добавления фруктов или овощей в свой рацион и ешьте только один фрукт за раз. Оттуда добавьте немного сыра или цельного зерна. Медленно начните есть обычную пищу.

Ешьте медленно. Есть медленно не вредно для здоровья и на самом деле имеет преимущества. после одного жидкая диета, порционный контроль является потенциальной проблемой. Медленное питание помогает предотвратить переедание, которое может привести к болям в животе и быстрому набору веса. Цель после жидкой диеты — контролировать прием пищи и одновременно набирать вес. Медленное питание в здоровом темпе предотвратит любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за слишком быстрого приема пищи. Медленный прием пищи позволяет организму определить, когда он сыт.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Постепенные упражнения важны для роста мышц, что приводит к здоровому увеличению веса. В жидкая диетаупражнения не рекомендуются из-за низкого количества калорий, обеспечиваемого жидкими диетами, и из-за возможности головокружения. Употребление твердой пищи укрепляет мышцы, способствует здоровому набору веса и последующему поддержанию веса. Начните медленно, например, с бега или ходьбы вокруг квартала, и постепенно переходите к ходьбе или бегу более чем на милю.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как набрать вес после жидкой диетымы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».

• После жидкой диеты вы должны есть мало, иначе вы слишком быстро наберете вес, а это как раз нехорошо.