Как притвориться, пока не получится, когда бегаешь без сна

Недосыпание — обычное дело в наши дни, будь то из-за сложной работы или из-за нового члена семьи, который не придерживается того же графика, что и вы (или оба). Моя дочь не спала по ночам два с половиной года, поэтому я многое узнал о том, как делать дела, недосыпая. Если вы чувствуете переутомление, усталость и несчастье, некоторые из этих стратегий должны помочь вам притвориться, пока вы не доберетесь до места, в котором вы спите более регулярно.

Беречь себя

Когда вы постоянно работаете и мало спите, вам может казаться невозможным делать то, что вам нужно, чтобы позаботиться о себе — например, хорошо питаться, заниматься спортом или даже просто отдыхать.

Чем больше вы сможете сделать, чтобы оставаться здоровым, несмотря на сумасшедший график, тем лучше вам будет. Когда вы хорошо питаетесь, вы даете себе топливо, необходимое для поддержания функционирования вашего мозга и тела.

Упражнения, даже если это просто короткая прогулка на свежем воздухе, планка или приседание, дадут вам цель вне работы, не говоря уже о повышении уровня эндорфинов, которое вы получаете от движения тела.

Также важно следить за своим внешним видом. Любая молодая мама скажет вам, что хороший горячий душ может спасти вас. То же самое и с людьми, которые недосыпают по другим причинам.

Выделите время только для вас

Очень важно иметь время простоя, каким бы маленьким оно ни было. Умственный и физический перерыв в работе и на рабочем месте — ключ к счастью, когда вы чувствуете сильный стресс на работе.

Возможно, у вас не получится уйти на целый день, но даже если вы сможете выделить полчаса или час, когда ваша работа будет сделана, чтобы потратить время на хобби, которое вам нравится, почитать книгу или просто ничего не делать, это поможет дайте мозгу время восстановить силы и напомнить вам о вещах, которые важны для вас вне работы.

Получить перспективу

Важно помнить, что ваша текущая рабочая ситуация сложна и неприятна, но также временна. Точно так же, как все дети в конце концов спят всю ночь, никакая работа не может оставаться требовательной вечно.

Проекты подходят к концу; напряженный сезон длится не весь год. Если вы можете притворяться, пока не дойдете до конца того, что вызывает у вас переутомление сейчас, вы будете гораздо более благодарны за то время, которое у вас есть, когда все закончится.

Одна из стратегий, которую я люблю использовать, когда чувствую себя перегруженным, — это записывать то, чем я хочу заниматься, когда у меня будет больше времени. Это может быть поездка с семьей, книга, которую я хочу прочитать, или проект, который я хочу завершить. Размышления об этих вещах и ожидание того времени, когда у меня будет время, дают мне дополнительный импульс мотивации, когда я чувствую, что хочу сдаться.

Помните, почему вы это делаете

Наконец, помните, что вы решили заняться этим проектом или устроиться на эту работу по какой-то причине. Какая конечная цель? Будь то повышение по службе, повышение по службе, обещание получить больше свободного времени в будущем или даже престиж, который приходит с выполнением чего-то важного, помните, почему вы приносите жертвы, которыми вы идете.

Иметь действительно ответственную работу, постоянно работать и не получать достаточно отдыха — это действительно тяжело. Выделив время на то, чтобы вспомнить, зачем вы это делаете и что это для вас выгодно, — отличный способ продолжать двигаться вперед, чувствуя себя энергичным и продуктивным, даже когда все, что вам нужно, — это вздремнуть.

Рекомендуемое фото: Амирджина через фотопечать через flickr.com