Как вы должны структурировать (а не планировать) время простоя

Хотя некоторые люди могут найти идею проведения досуга привлекательной в теории, когда дело доходит до отказа от работы и других личных и семейных обязательств — даже на несколько часов — мысль о том, что они не являются «продуктивными», может быть источником стресса.

К сожалению, это сводит на нет всю цель иметь какое-то время простоя, поэтому люди, попадающие в эту категорию, могут обнаружить, что продолжают продвигаться, даже когда они приближаются (или превышают) точку выгорания. И Ключом к решению этой проблемы является структурирование, а не планирование свободного времени. Вот что нужно знать.

Как простой простой может раздражать людей?

Недавнее исследование, опубликованное в Журнал экспериментальной социальной психологии обнаружили, что думать о расслаблении или досуге как о пустой трате времени может уменьшить счастье.

«В то время как работа может придавать смысл и чувство цели в жизни, досуг, например, время с семьей и друзьями, хобби и упражнения, делает нашу жизнь счастливой и здоровой», — сказал доктор. Габриэла Тониетто, доцент кафедры маркетинга в бизнес-школе Рутгерса, Ньюарк и Нью-Брансуик, и автор исследования. сказано в пресс-релизе.

Но, как выясняется, не все видят ценность в занятиях ради удовольствия. «Многие придерживаются общего мнения, что эти занятия являются непродуктивным использованием времени — за счет их собственного счастья», — объясняет Тониетто. «Мы считаем, что досуг — это расточительство, поэтому время, потраченное на досуг, становится менее приятным».

Как структурировать время простоя

Вот здесь все может быть сложно. Тот, кому трудно позволить себе немного свободного времени, может тогда увидеть необходимость запланировать каждую минуту выходного дня или выходных, чтобы обеспечить максимальную продуктивность во время простоя.

Поначалу это может показаться отличной идеей, но никому не нужен дополнительный стресс, связанный с соблюдением повестки дня в период, когда он должен дать себе перерыв. Итак, вместо плотного и жесткого маршрута непрерывных занятий, оцените количество времени, которое у вас есть — будь то два часа или два дня — и подумайте, чем вы действительно любите заниматься.

Дайте себе несколько вариантов того, что может сработать в то время, которое у вас есть, и имейте в виду, что это не (и в идеале не должно), включая достижение определенной цели за это время. Например, если вы любите вязать, не ставьте перед собой задачу, например, закончить шарф за определенное время.

Или, скажем, у вас выходной. Может быть, вы хотите начать день с легкой растяжки, а затем выпить чашку кофе, сидя на улице, и вы бы не прочь прочитать какую-нибудь книгу, которую любите, но на которую у вас нет времени. Это здорово, и вы определенно можете заниматься этим, но не чувствуете необходимости придерживаться графика. А если вы не дойдете до книги (или не потянетесь), ничего страшного — это ваше свободное время.