[ad_1]
⭐
Занятия спортом в течение тридцати минут пять дней в неделю уменьшат все основные причины смертности, включая высокий уровень холестерина, диабет, сердечные заболевания, инсульт и некоторые виды рака. Это также может помочь при депрессии и проблемах со сном.
Итак, вот несколько советов, как получить свои 150 минут в неделю:
- Разбейте упражнение на десятиминутные интервалы, если у вас нет 30-минутного блока. Вы также можете включить упражнения в свою повседневную деятельность. Прогулка, когда вы играете в гольф. Косить газон. Выполняйте умеренные домашние дела. Исследования показывают, что люди, выгуливающие собак, занимаются физическими упражнениями от 150 до 160 минут в неделю.
- Смешать. Плавание, езда на велосипеде и бег — отличная комбинация, потому что они задействуют разные группы мышц. Но они не единственные варианты. Совершите быструю прогулку или поиграйте в маринованный мяч. Самое главное найти то, что вам нравится, и просто делать это.
- Упражнение с другом. Вы с большей вероятностью встанете пораньше, чтобы прогуляться или пробежаться, если вас кто-то ждет.
- Помните «Правило тоже». Не идите слишком быстро и не делайте слишком много слишком рано. К этому нужно стремиться, особенно с возрастом. То, что вы пробежали 10 км десять лет назад, не означает, что вы сможете пробежать марафон в следующем месяце. Если вы начинаете чувствовать боль, пока она незначительна, вы можете просто справиться с этим. Если боль сильная или острая, или если она влияет на вашу походку или инсульт, рекомендуется обратиться к врачу и убедиться, что вы не причиняете вреда.
Так часто люди ищут таблетки для решения своих проблем со здоровьем. Но упражнения — это ключ к решению многих проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся.
Другие источники:
Возможности для отдыха в Сент-Джордж
Веб-сайт Intermountain LiVe Well
[ad_2]
