Насколько плохо засыпать под телевизор?

Насколько плохо засыпать под телевизор? Здоровый сон



В мире есть два типа людей, и я из тех, кто не может заснуть, если рядом со мной играет телевизор.. К счастью, я вышла замуж за человека, который думает так же. Но многие люди любят засыпать под включенный телевизор.-и немного Его смотрят 60% американцев. за час до сна, согласно одному опросу 2011 года. Итак, насколько это плохо, действительно, заснуть под мерцающий экран?

Экраны перед сном могут означать меньше сна

Две самые большие проблемы с засыпанием перед телевизором относятся к любой вид экрана. Ли Вы прокрутка ленты новостей или просмотр Видео TikTok или головоломки над один из вариантов Wordle с неограниченной игрой до рассвета, ты просто не будешь так много спать.

Одна из причин связана с синим светом и мелатонином. Хотя предполагаемая опасность синего света преувеличена, любой свет в ваших глазных яблоках прямо перед сном не помогает вашему телу понять, что пора спать. Наше тело естественным образом вырабатывает мелатонин в ответ на темноту, поэтому воздействие света мешает этому процессу. Очки, блокирующие синий свет, покрытие экрана и ночные режимы на самом деле мало что меняют; освещенный экран остается освещенным экраном.

Другая причина просто в том, что если ваше телешоу захватывающее, ваш мозг будет слишком занят вниманием, чтобы расслабиться и дать вам поспать. Тот, кто не спал до 3 часов ночи чтение «просто еще несколько страниц» романа, который близится к кульминационному финалу, хорошо знает это явление. Так что, если шоу вообще интересное, его просмотр, вероятно, отнимет у вас время сна.

Но Телевизор может быть успокаивающим отвлечением

Тшланг минусы. Зато есть куча плюсов. Главный из них заключается в том, что прослушивание чего-либо во время засыпания может помочь блокировать мыслительные процессы. отвлекающие факторы. В этом вся идея белый шум как средство для сна. Никто не говорит, что саундтрек к вашим мечтам должен быть белым шумом; любой тонкий, успокаивающий звук может сделать эту работу.

Есть даже исследования, показывающие, что просмотр знакомого телешоу может помогите нам справиться со стрессом и вернуться к чувству контроля над нашей жизнью. Это, безусловно, может быть полезно перед сном, особенно если ваш мозг занят, а в противном случае вы бы слишком беспокоились, чтобы заснуть.

ТОП-3 ЛУЧШИХ КРЕДИТНЫХ КАРТ ДО 1 МЛН РУБЛЕЙ ДО 365 ДНЕЙ БЕЗ ПРОЦЕНТОВ!


✅Кредитная карта №1
- Беспроцентный период: 365 дней без процентов
- Кредитный лимит до 500 000 рублей
- Доставка и облуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ >>>


✅Кредитная карта №2
- Беспроцентный период: до 365 дней без процентов
- Кредитный лимит до 1 000 000 рублей
- Доставка и облуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ >>>

✅Кредитная карта №3
- Беспроцентный период: до 200 дней без % на всё: покупки, переводы, снятие наличных.
- Кредитный  лимит до 1 000 000 рублей
- Доставка и обслуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ>>>

Должен если вы решили заснуть под телевизор, это не обязательно плохо. Просто спросите себя, так ли это фактически помогая вам заснуть. Подумайте о том, чтобы отвернуться от экрана, поставить знакомое, но скучное шоу и использовать таймер сна, чтобы убедиться, что вы не проснетесь от ревущей рекламы посреди ночи.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Top.Mail.Ru