[ad_1]
⭐
Позвольте представить вам вашего хорошего друга, Пота. Не обращайте внимания на грубые ощущения и потенциальную возможность возникновения BO на данный момент и подумайте о том, что он делает для вас: когда ваше тело становится слишком горячим, угрожая поднять внутреннюю температуру выше нормы, маленькие железы в вашей коже выдавливают капли влаги на кожу. поверхность. Как только ветерок касается этих капель, они испаряются, унося с собой часть тепла вашего тела.
Довольно круто, да? Итак, давайте посмотрим, что значит потеть во время тренировки:
- Ты горячий
- Ваше тело хочет охладить вас
- Это Это. Обещаю.
Кажется слишком простым? Давайте рассмотрим сценарии, в которых вы потеете. В жаркий день, пока вы бездельничаете? Проверять. В помещении с кондиционером во время тренировки? Также проверьте. Упражнения повышают температуру вашего тела (мышцы выделяют тепло во время работы), так что вы почувствуете тепло и начнете потеть. Не само упражнение заставляет вас потеть, а жара.
Вы можете получить отличную тренировку, даже если вы не очень потеете
При той же температуре окружающей среды более тяжелая тренировка мог бы приводят к большему теплу тела, поэтому мы установили связь между потоотделением и тяжелой работой. Однако это обманчиво.
Если вы пойдёте на 10-мильную пробежку в жару, вы вспотеете. Десять миль на беговой дорожке при комнатной температуре, и вы, возможно, не так сильно потеете, но все равно будете капать. Однако пробежите 10 миль зимой, и вы едва промокнете. Это потому, что вашему телу не нужно беспокоиться об охлаждении.
Почему одни люди потеют больше, чем другие?
Одно из самых больших различий между людьми, которые много потеют, и теми, кто потеет меньше, заключается в размере тела. Неважно, толстый вы, мускулистый, высокий или какая-то комбинация этих качеств; чем больше вас, тем больше ваша кожа должна работать, чтобы охладить вас, и, следовательно, тем больше вы потеете. По сравнению со взрослыми среднего или крупного телосложения, у детей и миниатюрных людей площадь поверхности (кожи) больше, чем масса тела, которая нуждается в охлаждении.. Другими словами, у них выше отношение площади поверхности к объему, поэтому они могут охлаждаться с меньшим количеством пота. Это просто физика.
Если вы потеряете значительное количество веса, вы можете в конечном итоге потеть (немного) меньше по этой причине. С другой стороны, чем вы стройнее, тем более ты можешь вспотеть, как исследование предполагает тела бегунов включают потовые железы раньше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и что они потеют больше во время одной и той же тренировки.
И, наконец, если вы чувствуете, что у вас самый большой свитер в группе друзей, посмотрите, действительно ли вы проводите уместные сравнения. Если вы промокли, когда бегаете под полуденным солнцем, и видите, как ваш друг публикует селфи из тренажерного зала с кондиционером, не стоит ожидать, что вы оба будете потеть одинаково.
Какая связь между потом и потерей веса?
Обильное потоотделение во время тренировки не означает, что вы теряете жир, так что давайте развеем этот миф. сильно потею может заставит вас потерять вес воды, хотя это временно.
Наши тела содержат определенное количество воды в крови, а также в различных клетках и отделах, из которых мы состоим. Мы можем немного потерять его, стать слегка обезвоженными и едва заметить. Или мы можем выпить тонну воды и стать очень обезвоженными, и нам придется много мочиться, чтобы вернуться к нормальному уровню. В крайних случаях мы можем стать настолько обезвоженными, что это угрожает нашему здоровью, но это редко происходит при обычной деятельности.
Когда вы потеете, и этот пот испаряется или стирается (скажем, вы вытираете лоб полотенцем), это вода покидает ваше тело. Вы действительно можете взвеситься до и после тренировки и заметить изменения в весе, если вы достаточно потеете. Каждый фунт веса, который вы теряете, — это две чашки (16 унций) воды, которая покинула ваше тело. Итак, технически вы «похудели», но это не был жир. Вы просто должны выпить две чашки воды, и тогда вы снова будете гидратированы и счастливы.
[ad_2]
