Одна вещь, которая ДОЛЖНА быть в вашем списке дел в отпуске

Мы часто думаем, что праздники нужны для того, чтобы хорошо провести время с семьей, соблюдать традиции и проводить время дома с теми, кого мы любим больше всего. Хотя праздники действительно особое время для наших семей, они должны быть и для вас, и только для вас.

Большинство из нас планирует покупать подарки, печь, ходить по магазинам, готовить правильную еду и украшать, но забывают планировать время, когда мы занимаемся тем, что делает нас счастливыми. Обычно во время каникул вокруг достаточно поддержки (семьи или супруга), чтобы присматривать за детьми, в то время как мы находим время, чтобы побаловать себя, так что это работает отлично.

Почему это время так важно для одного?

Это похоже на сообщение, которое авиакомпании говорят нам каждый раз, когда мы летим: «Пожалуйста, наденьте на себя кислородную маску, прежде чем заняться своим ребенком». Они говорят нам это, потому что о наших детях нельзя позаботиться, если мы сутулимся из-за нехватки кислорода. То же самое верно и для нас в повседневной жизни, особенно во время курортного сезона, когда нам легче уделить время себе благодаря дополнительной поддержке вокруг нас. Мы ДОЛЖНЫ использовать это время, чтобы сделать что-то для себя, чтобы перезарядиться и почувствовать себя готовыми снова стать «мамой» или «папой».

Но почему мы ДОЛЖНЫ это делать?

Ученые в Journal of Research in Personality заявили, что всего пять минут тихого уединения — это все, что нужно, чтобы перезагрузить симпатическую нервную систему организма, регулирующую стресс. На самом деле, когда испытуемые добровольцы брали тайм-аут в одиночестве, их частота сердечных сокращений снижалась, а артериальное давление стабилизировалось. Кроме того, они подсознательно дышали глубже. Этот тройной эффект заставил их чувствовать себя сосредоточенными, омоложенными и на 58 процентов более энергичными. Так что, если это можно сделать за 5 минут, просто подумайте, как здорово вы бы себя чувствовали, если бы выделили час или два на то, чтобы заниматься любимым делом!

Вот несколько советов, которые вы можете попробовать. Не стесняйтесь добавлять свои собственные!

1. Сделайте маникюр, педикюр или и то, и другое!
2. Отправьтесь на прогулку на природу.
3. Сядьте в кафе и почитайте книгу, потягивая латте или чай.
4. Получите массаж.
5. Примите ванну, а затем устройтесь поудобнее в постели с отличным журналом и чашкой чая, пока семья или муженек выводят детей на прогулку.
6. Сходите на занятия йогой или гимнастикой.
7. Посмотрите фильм в одиночестве, пока всех нет дома.
8. Пишите в журнал или дневник. Напишите о своих целях, страхах и вещах, за которые вы благодарны.
9. Сделайте уход за лицом или сделайте себе его дома, пока всех нет дома.
10. Сходите в библиотеку и найдите на полках все книги, которые, как вы сказали, хотели бы прочитать. Подпишите их или зарезервируйте на потом. Затем сядьте и насладитесь тишиной и покоем в библиотеке, погрузившись в сказочную книгу.

В это время года нужно много планировать. Почему бы не внести себя в этот список дел? Ваш разум, тело, супруг и дети будут вам за это благодарны.