Повысит ли мою производительность соблюдение безглютеновой диеты? ⭐

На сегодняшний день научные данные не подтверждают, что безглютеновая диета полезна для спортивных результатов у людей без глютеновой болезни; Поддержка этой диеты для спортсменов основана на свидетельствах, а не на доказательствах. Некоторые спортсмены сообщают о меньшем желудочно-кишечном дискомфорте и усталости при соблюдении безглютеновой диеты. Можно выполнять требования тренировок и соревнований, соблюдая безглютеновую диету, но это требует внимания к выбору продуктов. Необходимо следить за потреблением достаточного количества углеводов и калорий; кроме того, многие безглютеновые продукты не обогащены витаминами группы В и железом, а продукты, приготовленные не из цельного зерна, могут содержать меньше клетчатки. Что может сделать безглютеновая диета, так это сделать спортсмена более осведомленным о том, что помогает бороться с проблемами пищеварения, и позволить больше включать в рацион цельные продукты, менее обработанные. Имейте в виду, что то, что пища не содержит глютена, не означает, что она автоматически полезна для здоровья — пончик без глютена по-прежнему содержит много калорий и мало питательных веществ!