Пять основных причин, по которым потеря веса является временной

Все мы знаем, что подавляющее большинство людей, которые теряют вес, снова его набирают. И хотя мы знаем, что никто из тех, кто теряет этот вес, на самом деле не хочет набирать его обратно, каким-то образом мы стали действительно хороши в этом! Некоторые из нас всю жизнь переключались между стройной и толстой версиями себя. У нас даже есть маленькие, средние, большие и промышленные секции в нашем гардеробе. Какой же это жалкий и разочаровывающий цикл. И я не говорю здесь о незначительных колебаниях веса, я говорю о диапазоне от 10 до 50 кг (22-110 фунтов) и более. Мы то включаемся, то спускаемся с американских горок по ряду причин, но вот чему меня научили двадцать пять лет работы с людьми в этой области. Во всяком случае, мои пять основных наблюдений…

1. Мы не держим голову в игре.

По ряду причин где-то по пути мы теряем его умственно и эмоционально. И когда дисциплина, самообладание и сможет сделать отношение вылетает из окна, так же как и новый и улучшенный кузов. Жалость. Мы знаем, что то, что происходит ниже плеч, определяется тем, что происходит над ними (наша физиология является побочным продуктом нашей психологии), поэтому для большинства из нас овладение своим разумом является ключом к овладению своим телом. Изменение на всю жизнь (в данном случае потеря веса) связано не с углеводами, протеиновыми коктейлями, беговыми дорожками или занятиями по пампингу, а с тем, что происходит между нашими ушами. Я знаю, что это сообщение, которым я делюсь регулярно, но, похоже, оно все еще упускается из виду и/или не замечается массами; исправить голову, чтобы исправить тело. Делайте все, что вам нужно, чтобы сохранить концентрацию, приверженность и импульс в долгосрочной перспективе. А насчет того, что «выработка новой привычки занимает тридцать дней»… дерьмо. Как правило, обычно это занимает гораздо больше времени. Очень немногие из нас (ладно, никто) не смогут избавиться от тридцатилетнего деструктивного поведения, привычек и мышления за тридцать дней. Как это часто бывает, теория и реальность на самом деле не сливаются.

2. Мы делаем глупости со своим телом.

О, как же мы любим крайности, когда дело касается похудения. Четыре листа салата, две моркови, немного диуретиков, несколько таблеток для сжигания жира и три тренировки в день. Отличный план. Если ты идиот. И если вы хотите потерять кучу жидкости и мышц. И энергия. И здоровье. Экстрим никогда не работает. Да, мы все думаем, что наше тело особенное и уникальное, но… это не так. Меня поражает, как много «умных» людей делают глупости со своим телом. Наркотики, сигареты, алкоголь, избыточное питание, отказ от еды, отсутствие сна, недостаточное увлажнение, перетренированность и недотренированность, и это лишь некоторые из них. Будьте эмоциональны и глупы в отношении своей футбольной команды во что бы то ни стало, но не в решениях, которые вы принимаете в отношении своего тела.

3. Мы начинаем то, что не будем поддерживать.

Мы знаем, что диеты не работают, но, черт возьми, мы все равно умеем их делать. На неделю. Несмотря на то, что мы более образованы, чем когда-либо, мы (наше общество) по-прежнему принимаем то, что, как мы знаем, не работает; Арбузно-воздушная диета. И диета из вареных яиц и грейпфрутов.

4. Готовимся к событиям, но не к жизни.

Да, я уже говорил, что мы отлично умеем худеть на дни рождения, свадьбы, школьные встречи, большие светские мероприятия и даже летом. А потом мы снова отлично толстеем. Это то, что мы делаем. Не сердись на меня, просто оглянись вокруг. Если бы жизнь состояла из одного длинного дня рождения, мы бы все выглядели потрясающе 24/7. Мы меняем свое поведение на какое-то время, но на уровне ниже нашего сознательного (и временного) поведения мы просто ждем, чтобы вернуться к обычный. Нормальным является то же самое поведение, которое в первую очередь приводит нас к ожирению.

5. У нас нет планов на жизнь, кроме похудения.

Некоторые из нас довольно хорошо умеют проигрывать… но плохо умеют поддерживать. Мы прибываем в пункт назначения (Skinny Central) и начинаем есть. И еда. И еда. Ведь мы заслуживать это, мы были «так хорошо». А потом мы просыпаемся через полгода и понимаем, что наше подтянутое тело действительно покинуло станцию. Тут, там. Похудеть относительно легко. Сохранение привычек, моделей поведения и снижение веса на всю жизнь является настоящей проблемой.