Разница между нормальным и дезадаптивным мечтанием

Все наши умы время от времени блуждают. Фактически, это оценивается от от четверти до половины наших часов бодрствования проводят в мечтах, поскольку наше сознание ускользает от того, что мы делаем или переживаем в настоящее время, чтобы полностью сосредоточиться на другой теме.

Исследование показывает мы чаще мечтаем о приятных вещах, чем о неприятных или нейтральных, и предлагает эту привычку может положительно повлиять наше творчество, настроение и продуктивность. Но есть люди, которые испытывают гораздо более интенсивное блуждание ума, гораздо более частое и более продолжительное, чем это считается «нормальным», — паттерн, известный как дезадаптивное мечтание.

Что такое дезадаптивное мечтание?

Неадаптивные мечтания, как следует из названия, представляют собой форму блуждания ума, которая интенсивна, отвлекает и нарушает наше функционирование. Есть горстка симптомов часто встречается у тех, кто испытывает дезадаптивные грезы:

• Яркие, подробные переживания с персонажами и сюжетными линиями
• Запускается реальным опытом и стимулами
• Движение или речь, являющиеся частью мечты.
• Большая продолжительность (от минут до часов)
• Желание остаться в опыте
• Трудности с повседневными задачами, включая проблемы с концентрацией внимания и сном.

Несмотря на то, что с этим переживанием связаны определенные симптомы, дезадаптивная мечта нет официальный диагноз, и он не включен в текущее Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5). Фактически, большинство исследований, опубликованных по этому поводу, было проведено исследователями из израильской группы под названием Международный консорциум исследований дезадаптивных мечтаний (ICMDR).

Что вызывает дезадаптивную мечтательность?

Причина и механизм дезадаптивных сновидений неизвестны, но в некоторых случаях они могут быть связаны с переживанием травмы людьми и связанным с этим развитием механизма преодоления трудностей.

«Неадаптивные мечтания — это форма бегства, обычно для людей, которые пережили одиночество, травмы и жестокое обращение — они создают сложный внутренний мир, куда они могут отправиться, когда они находятся в бедственном положении», — говорит Сэм Набиль, лицензированный профессиональный консультант с Naya Clinics. «Таким образом, они чрезмерно прибегают к мечтаниям, поскольку предпочитают свои фантазии реальной жизни».

Эти интенсивные мечты часто есть темы насилия, власти и контроля, плена, секса, спасения и побега. Один исследование показывает люди с дезадаптивными грезами также испытывают диссоциацию (отключение от себя), обсессивно-компульсивные симптомы и негативные эмоции наряду с тревогой и депрессией.

Так почему это проблема?

Так называемые неадаптивные мечтания в некоторых случаях могут показаться приятными и терапевтическими, но они могут вызывать беспокойство, когда мешают учебе, работе, отношениям и другим повседневным действиям. Это верно для любого официального диагноза — функциональное нарушение является ключевым фактором. То есть, если вам кажется, что это проблема, возможно, стоит обратиться за поддержкой.

Если вы считаете, что испытываете дезадаптивные грезы, подумайте: ищу терапевта кто может помочь вам сориентироваться в симптомах (мы знаем, что легче сказать, чем сделать). Поскольку дезадаптивные мечтания — это относительно новая концепция, не имеющая «официального» лечения, вам может быть нелегко найти кого-то, кто специализируется на этом. Но клиницисты, имеющие опыт когнитивно-поведенческой терапии и / или внимательности или работающие с поведенческими или обсессивно-компульсивными симптомами, могут подойти.