Реабилитационные упражнения при переломе ключицы

После перелома ключицы связанная с этим иммобилизация или операция требуют отдыха, что может привести к онемению плеч. Таким образом, лучший способ облегчить боль, вызванную отсутствием движения в этой области тела, — это использовать некоторые растяжки плеч и ключиц:

1. Лицом вверх и, вытянув руки вдоль тела, поверните кисть, соответствующую руке со сломанной ключицей, ладонью вверх.
2. Медленно двигайте рукой, пока плечо не окажется как можно ближе к голове.
3. Чтобы лучше визуализировать это, представьте, что ваша рука похожа на стрелку часов, которая движется вбок от 6 часов (исходное положение) до 12 часов (конечное положение).
4. Рука может не достигать максимальной точки растяжения в течение первых нескольких дней, но это нормально.
5. Когда вы достигнете конечной позиции, подождите около 10 секунд и верните руку в исходное положение. Затем повторите движение, но ладонью вниз.

Это упражнение можно делать ежедневно около 5 минутхотя время может прогрессировать до такой степени, что подвижность и гибкость восстанавливаются.

Другой упражнения для восстановления сломанной ключицы а улучшение подвижности плеча состоит в том, чтобы взять палку, захватить один конец кулаком восстанавливаемой руки, а другой рукой захватить другую сторону палки примерно на трети от конца. Эта рука будет толкать палку, как бы помогая другой руке подняться, но медленно и настолько далеко, насколько позволяет диапазон движения. Это «ассистированная» версия предыдущего упражнения.

Если у вас есть стабилизирующий мяч, также известный как лечебный мяч, вы можете воспользоваться этим, выполнив упражнение на вытягивание рук. Встаньте на колени на землю с мячом перед собой и руками на нем. Опустите ягодицы на пятки, одновременно очень медленно вытягивая руки, отводя мяч от тела, но не отрывая от него рук. Затем медленно верните руки через мяч к телу и вернитесь в исходное положение. Повторить от трех до пяти раз.

За улучшить внутреннюю ротацию руки тейп можно использовать как реабилитационный инструмент. Вам просто нужно взять ленту рукой пораженной руки, провести ее к задней части тела и взять другой рукой. Затем ленту перемещают вперед и назад с помощью обеих рук.

Вы можете начать с 5 минут упражнений, а затем увеличивать время по мере восстановления плеча.

Еще одно упражнение для улучшения вращения и движения плеча после перелома ключицы — подъемы. Стоя лицом к стене, лезть пальцами вверх по стене насколько мы идем. Конечная позиция та, в которой вы начинаете чувствовать дискомфорт или боль. На этой высоте стены вы можете делать отметки, чтобы каждую неделю оценивать прогресс и видеть, насколько приподнялось поврежденное плечо. Вернитесь в исходное положение, опуская пальцы вниз, пока они не достигнут уровня плеч.

Стоя лицом к стене, поддерживаем задействованную руку на высоте 90 градусов. Затем следует максимально наклонить туловище в сторону поддерживаемой руки на несколько секунд и вернуться в исходное положение. После того, как реабилитация ключицы продвинулась вперед, это движение можно выполнять, но на этот раз сгибая локоть, и мы возвращаемся в исходное положение, растягивая его. Точно так же мы помним, что эти упражнения всегда лучше, чем наблюдать за физиотерапевтом.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в oneHOWTO мы не имеем права назначать какое-либо лечение или ставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас обратиться к врачу в случае появления любого типа состояния или дискомфорта.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Реабилитационные упражнения при переломе ключицымы рекомендуем вам войти в нашу категорию Болезни и побочные эффекты.

• Процесс реабилитации при сломанной ключице варьируется в зависимости от степени перелома и задействованных в травме мышц.
• Врач-реабилитолог идеально подходит для создания плана упражнений, направленного на восстановление подвижности областей, вовлеченных в перелом, и оценки достигнутого прогресса.
• Никакие упражнения не должны вызывать сильную боль или дискомфорт. В таком случае его следует немедленно остановить.
• Продолжительность реабилитации зависит от плана, разработанного специалистом, а также от настойчивости и приверженности пациента. Хотя поначалу упражнения могут быть неудобными, их правильное выполнение — единственное, что гарантирует выздоровление.