Снизьте уровень стресса за 6 простых шагов

Лучший способ снизить стресс — это изменить свой взгляд на вещи. Стресс — это неестественное внутреннее состояние, которое возникает, когда вы теряете внутреннее равновесие. Стресс может быть положительным, например, когда вы настолько взволнованы, что готовы выпрыгнуть из штанов; оно также может быть негативным и проявляться в виде беспокойства или печали. В долгосрочной перспективе жить среди крайностей черного и белого — не годится. И очень важно научиться сохранять внутреннее равновесие независимо от того, что происходит вокруг или внутри вас.

Это не значит, что вам все равно, или вы не обращаете внимания или не наслаждаетесь вещами, но вы предпочитаете жить каждый момент с удовольствием и принятием и не позволяете внешнему миру определять ваши внутренние чувства. Если вы беспокоитесь здесь и сейчас, вы создаете еще больше забот в будущем. Научиться быть в равновесии — еще на один шаг ближе к гармонии.

Стресс создает хаос в ваших мыслях и чувствах; это может привести к потере вашей цели, веры и настоящего момента.

1. Вы не можете контролировать время, других или то, как происходят вещи.

Есть вещи, которые вы можете и должны контролировать — свой разум и свои реакции на ситуации. И есть вещи, которые вы не можете контролировать — время, других людей и т. Д. Когда вы смешиваете эти вещи, вы думаете, что знаете, как все должно быть, и испытываете стресс.

Время — основная причина стресса: приходить вовремя, уложиться в срок, успевать делать все, что запланировано. Но в погоне за временем вы не добьетесь большего. Чем больше вы торопитесь, тем быстрее идет время. Когда ты спешишь из-за опоздания, на каждом перекрестке горит красный свет, и ты злишься.

Но когда вы смотрите на это с другой точки зрения, вы принимаете, что есть причина, по которой все происходит именно так. Может быть, вас спасает то, что может случиться, если вы приедете на 5 минут раньше. Или, может быть, вы можете использовать это время, чтобы подготовиться и провести более успешную встречу. Время доверия; доверять Вселенной. Старайтесь не расталкивать время, а, наоборот, плавно его течь.

2. Успех и неудача — это всего лишь шанс научиться.

Успех и неудача не определяют, как вы себя чувствуете и кто вы есть. Кто вы есть, это нечто большее. Ум настолько сосредоточен на видимых результатах, что вы полностью забываете, что все, что происходит в этом мире, — это возможность выучить урок и расти. Когда вы перестанете тратить свою энергию на оценку того, что вы сделали или не сделали, хорошо это или плохо, вы понимаете, что не стоит переживать по этому поводу. В конце дня оглянитесь назад, остановите спешку и посмотрите, сколько вы получили от всего, что произошло с вами в тот день.

3. Не требуйте слишком многого от себя и других.

Когда у вас есть цель, большую часть времени вы хотите достичь ее как можно скорее, создавая напряжение. Дело не в том, как быстро вы это сделаете, а в том, как вы этого добьетесь.

4. Научитесь сотрудничать.

Каждый живет в своем воображении и имеет видение того, как все должно быть сделано. Вы хотите, чтобы все произошло так, как вы себе представляли; то же самое и с другим человеком — он или она хочет делать все по-своему. Хорошо, когда оба пути совпадают, но если нет, вы можете создать друг для друга много стресса. Старайтесь не контролировать внешний мир; вместо этого сотрудничайте с ним. Общайтесь, слушайте и вместе ищите решения.

5. Как это выглядит на самом деле?

Ум может настроить все, что угодно, и заставить вас задуматься о том, что он создал. Поэтому время от времени вы должны выходить из любой ситуации и смотреть на нее свежим взглядом, без каких-либо желаний или потребностей. Посмотрите под другим углом, и, возможно, вы заметите, что ваш разум создал ваши «проблемы».

6. Расслабьтесь и сделайте зарядку.

Когда вы устали физически, у вас нет энергии для внутренней борьбы со стрессом. Любое упражнение помогает очистить разум и снять напряжение. Расслабление помогает восстановить силы. Есть так много способов быть физически активными и расслабиться; Просто дайте себе время, выберите одно и сделайте это.

Я верю, что любой может научиться иметь внутреннее равновесие, независимо от того, что происходит во внешнем мире. Независимо от того, сколько вам предстоит сделать или какие важные встречи или презентации предстоит, вы всегда можете сохранять спокойствие внутри себя и лучше осознавать все, что вы переживаете.

Все дело в том, как вы видите вещи и как вы на них реагируете. Ваш ум создает вашу собственную реальность; если вы видите стресс, он есть. Но всегда есть спокойствие и свет. Старайтесь усерднее и сделайте своей повседневной привычкой ощущать легкое прикосновение Тонкого Мира и быть верным. Каждый день учитесь менять свое сознание и смотреть на вещи по-другому.

«И, в конце концов, я думаю, что извлек последний урок из моих путешествий во времени; и я даже пошел на шаг дальше, чем сделал мой отец: правда в том, что я теперь вообще не путешествую назад, даже на день, я просто стараюсь жить каждый день так, как будто я сознательно возвращаюсь к этому однажды, чтобы насладиться им, как если бы это был полный последний день моей необыкновенной, обычной жизни ».

Тим из О времени

В чем заключается ваш особый секрет, который помогает вам справляться со стрессом?

Рекомендуемое фото: Finding Balance / woodleywonderworks через flickr.com