Упражнения и их влияние на мозг ⭐

Упражнения и их влияние на мозг            
 ⭐ Здоровье




Удивительно, на что способны физические упражнения. Это может не только улучшить физические функции и способности, но знаете ли вы, что забота о своем теле — это также мощный первый шаг к психическому и эмоциональному здоровью? Ум и тело связаны. Когда вы улучшите свое физическое здоровье, вы автоматически почувствуете улучшение психического здоровья. Точно так же, когда вы тренируете свой ум и проводите время, общаясь с другими, вы влияете на следующие факторы:

  • Стресс и тревога. Двадцатиминутная поездка на велосипеде не избавит вас от жизненных проблем, но регулярные занятия спортом помогут вам справиться с тревогой и уменьшить повседневный стресс. Аэробные упражнения особенно хороши, потому что они высвобождают гормоны, которые снимают стресс и улучшают самочувствие.
  • Настроение. Упражнения могут лечить депрессию легкой и средней степени тяжести почти так же эффективно, как антидепрессанты. Упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются мощными химическими веществами в вашем мозгу, которые заряжают ваш дух и вселяют оптимизм.
  • Мозговая сила. Те же самые эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, также помогают вам концентрироваться и сохранять умственную работоспособность при выполнении текущих задач. Упражнения также стимулируют рост новых клеток мозга и помогают предотвратить снижение умственных способностей, связанное с возрастом.
  • Самооценка. Регулярная активность — это вклад в ваш разум, тело и душу. Когда это становится привычкой, это может укрепить ваше чувство собственного достоинства и заставить вас чувствовать себя сильным и могущественным.



Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Top.Mail.Ru