В каком направлении вы смотрите в стойке для приседаний?

В каком направлении вы смотрите в стойке для приседаний? Фитнес



Там’са правильное и неправильное направление, когда вы’снова на корточках.

Я знаю, я знаю — я отлично отношусь ко всем типам и стилям подъема тяжестей. Я говорил тебе, что можно приседать на корточках, а в некоторых случаях даже оставаться выше параллели. Но когда дело доходит до использования стойки для приседаний, есть движение вперед и назад, и пришло время узнать, что есть что.

Итак, большой секрет: вы смотрите на крюки стойки для приседаний, когда сидите на корточках. Вот шаг за шагом:

  1. Вы подходите к стойке для приседаний с той стороны, на которой находится штанга. Вы кладете руки на штангу, наклоняете голову и встаете со штангой на плечах.
  2. Вы делаете несколько шагов назад.
  3. Вы делаете приседания.
  4. Затем вы идете вперед пока ваша штанга не коснется стоек стойки для приседаний, и сдвиньте ее вниз на крюки.
  5. Теперь вес возвращается на стойку, вы вытягиваете голову и плечи и отходите от стойки для приседаний, только чтобы повторить процесс в другом месте. от трех до пяти минут когда ты отдохнул.

Почему направление стойки для приседаний имеет значение

Почему это имеет значение? Ну подумай о хой вы собираетесь безопасно переставить штангу, когда устанете после серии тяжелых приседаний. Если вы следовали моим инструкциям, стойка прямо перед вами. Вы можете видеть, где это, там, где крючки, и поместите планку туда, куда она должна идти.

Если вы сделали наоборот и подошли к штанге из-за стойки для приседаний, вы закончите свой сет и вам нужно будет Вернуться в стойка. Вы не знаете точно, как далеко он от вас, и вы не можете безопасно повернуть шею, чтобы посмотреть назад с 200 (или около того) фунтами на спине. У вас гораздо больше шансов пропустить крюки, врезаться в стойку или иным образом рискнуть получить опыт, который может быть любым: от раздражающего до легкого вреда.

Есть еще один плюс, если вы тренируетесь со стойкой без предохранителей. В залах для тяжелой атлетики и кроссфит-боксах принято использовать защитные пластины и не беспокоиться о безопасности (что, несмотря на название, совершенно нормально с точки зрения безопасности). В этом случае, если вы опускаетесь в присед и не можете снова поднять штангу, вы просто бросаете ее на пол позади себя. Ничего страшного. (Есть видео, где я делаю именно это здесь.)

ТОП-3 ЛУЧШИХ КРЕДИТНЫХ КАРТ ДО 1 МЛН РУБЛЕЙ ДО 365 ДНЕЙ БЕЗ ПРОЦЕНТОВ!


✅Кредитная карта №1
- Беспроцентный период: 365 дней без процентов
- Кредитный лимит до 500 000 рублей
- Доставка и облуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ >>>


✅Кредитная карта №2
- Беспроцентный период: до 365 дней без процентов
- Кредитный лимит до 1 000 000 рублей
- Доставка и облуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ >>>

✅Кредитная карта №3
- Беспроцентный период: до 200 дней без % на всё: покупки, переводы, снятие наличных.
- Кредитный  лимит до 1 000 000 рублей
- Доставка и обслуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ>>>

Это не проблема, если стойка для приседаний находится перед вами; надеюсь, вы убедились, что на полу позади вас нет людей или препятствий. Но если стойка для приседаний позади вас… знаете ли вы точно как далеко позади? Достаточно ли места для залога? Не ставьте себя в положение, когда вы задаете себе этот вопрос. В первую очередь подходите к стойке для приседаний правильно.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Top.Mail.Ru