Вот три вредные привычки, которые заставляют нас чувствовать себя старше, чем мы есть на самом деле


Старение неизбежно, но есть привычки, которые мы часто принимаем непреднамеренно и не думая о последствиях, которые заставляют нас чувствовать себя старше, чем мы есть на самом деле. Ожидаемая продолжительность жизни будет увеличиваться, и исследователи говорят, что к концу века многим людям, вероятно, будет больше 100 лет. Тем временем, однако, мы можем попытаться определить и устранить привычки, которые вредны для нашего тела или нашего ума и которые, наоборот, могут оказать негативное влияние на наше здоровье. Дело не только в старости, но и в чувствуя себя старше, чем мы есть на самом деле.


рисунок: Pexels

1. Мы слишком много смотрим телевизор

Расслабиться на диване во время просмотра телевизора, безусловно, не так уж и плохо. Но это тот случай, когда малоподвижный образ жизни входит в привычку и без дивана уже не обойтись. Согласно исследованиям, слишком много времени, проведенное перед телевизором, особенно у людей среднего возраста, может привести к раннему ухудшению когнитивных функций и уменьшению объема серого вещества в мозгу.

ТОП-3 ЛУЧШИХ КРЕДИТНЫХ КАРТ ДО 1 МЛН РУБЛЕЙ ДО 365 ДНЕЙ БЕЗ ПРОЦЕНТОВ!


✅Кредитная карта №1
- Беспроцентный период: 365 дней без процентов
- Кредитный лимит до 500 000 рублей
- Доставка и облуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ >>>


✅Кредитная карта №2
- Беспроцентный период: до 365 дней без процентов
- Кредитный лимит до 1 000 000 рублей
- Доставка и облуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ >>>

✅Кредитная карта №3
- Беспроцентный период: до 200 дней без % на всё: покупки, переводы, снятие наличных.
- Кредитный  лимит до 1 000 000 рублей
- Доставка и обслуживание карты БЕСПЛАТНО!

ПОДРОБНЕЕ>>>

2. Мы тратим слишком много времени на безделье.

Проблема не только в телевидении: слишком много времени, проведенное без дела, не способствует нашему физическому и психическому благополучию. Мы слишком долго сидим, стоим, лежим, и наши увлечения часто связаны с малоподвижным образом жизни: чтение книги, просмотр фильма, серфинг в Интернете со смартфонами. Однако исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни в свободное время, чувствуют себя не только моложе и здоровее, но и биологически. Малоподвижный образ жизни ускоряет процесс старения. Вот почему рекомендуется регулярно двигаться и заниматься физическими упражнениями, даже если они не интенсивны.

рисунок: Pexels

3. Мы спим слишком мало или слишком много, нерегулярно.

Нерегулярный сон также влияет на процесс старения. Нелегко иметь регулярный режим сна и высыпаться ночью: часто по разным причинам мы слишком мало спим ночью и компенсируем это дневным сном. Но важно спать 6-8 часов в сутки. Взрослые, которые спят менее 6 часов или более 8 часов, могут испытывать более быстрое снижение когнитивных функций.

Источник:

https://newsroom.heart.org/news/moderate-to-high-tv-viewing-in-midlife-linked-to-later-cognitive-and-brain-health-decline?preview=188e

‘; }else{ $( «#fb2» ).remove(); }



Вы прочитали статью — Вот три вредные привычки, которые заставляют нас чувствовать себя старше, чем мы есть на самом деле

Оставьте комментарий. Спасибо.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Top.Mail.Ru