Я съел слишком много — что теперь? ⭐

Автор Максим Герцен На чтение 1 мин Просмотров 220 Опубликовано 19 февраля, 2022

[ad_1]

⭐

Вы помните, как учились кататься на велосипеде? Большинству из нас потребовалось несколько попыток и множество царапин и синяков, прежде чем мы смогли уверенно кататься самостоятельно. Практика делает совершенным.

Так что переключайте передачи (без каламбура), если вы съели на 10 порций этой особенной праздничной конфеты слишком много или чувствуете, что превзошли себя на рождественском ужине, встаньте, стряхните с себя разочарование и вернитесь в нужное русло.

Вот как:

Ешьте регулярно – вернитесь к расписанию
Ешьте меньшими порциями
Ешьте медленно
Ешьте не менее 5 фруктов и овощей в день
Выпейте 8 чашек воды
Будьте реалистичныd конкретные цели
Мубедитесь, что упражнения являются частью вашего плана
Если позволит погода, можно покататься на велосипеде.

Если у вас есть более конкретные вопросы о питании и о том, как вы можете достичь своих целей, не стесняйтесь задавать их нашим диетологам.

[ad_2]