[ad_1]
⭐
Когда вы в настроении для большого завтрака в McDonalds, попробуйте создать свой собственный из их более здоровых вариантов вместо того, чтобы выбирать их предложение Big Breakfast.
- Большой завтрак с горячими оладьями (включает печенье, колбасу, оладьи, яйцо и блины): 1090 калорий, 56 граммов жира.
Вместо этого попробуйте некоторые из этих вариантов:
- Фруктово-йогуртовое парфе: 128 калорий, 1,6 г жира.
- Фруктовая и кленовая овсянка (без сливок): 270 калорий, 2,5 г жира.
Если вам хочется чего-нибудь сладкого, постарайтесь следить за размером порции.
- Шоколадный коктейль на 20 унций: 627 калорий, 18 граммов жира.
- Шоколадный коктейль на 16 унций: 478 калорий, 14 граммов жира.
- Шоколадный коктейль на 12 унций: 358 калорий, 10 граммов жира.
Когда вы едите в своих любимых ресторанах, супы могут быть низкокалорийным вариантом. Ищите супы, приготовленные на основе бульона, а не на основе молока или сливок.
Суп из оливкового сада:
- Минестроне: 100 калорий, 1 грамм жира
- Паста и фаджоли: 130 калорий, 2,5 грамма жира.
Попробуйте поискать их «здоровые» или «легкие» варианты меню.
- Сравните тосканскую курицу с чесноком от Olive Garden: 1050 калорий, 58 граммов жира.
- На обед порция венецианского абрикосового цыпленка: 290 калорий, 4,5 грамма жира.
При выборе гарнира обратите внимание на «приготовленные на пару», «на гриле» или «свежие». Возьмем, к примеру, стейк-хаус Outback…
- Спаржа на гриле: 52 калории, 4 грамма жира
- Зеленая фасоль, приготовленная на пару: 55 калорий, 3 грамма жира.
- Смешанные свежие сезонные овощи: 96 калорий, 3 грамма жира.
В сравнении с;
- Чесночное пюре — 305 калорий, 17 граммов жира.
- Сладкий картофель с начинкой — 465 калорий, 16 граммов жира.
- Печеный картофель с соусом — 330 калорий, 11 г жира.
Для получения других идей замены или более подробной информации о здоровом питании обращайтесь к нашим диетологам в Intermountain Nutrition Services.
[ad_2]
