14, казалось бы, тривиальных вещей, которые делают вас счастливым каждый день

Счастливые люди знают, что образ мышления может быть самой важной частью мозаики счастья. Как только вы поймете, что ваше счастье не зависит от внешних вещей, таких как одежда, карьера и размер платья, вы сможете сосредоточиться на взращивании счастья внутри себя.

Вот несколько простых привычек, которые помогут вам изменить свое мышление и стать счастливее.

Хорошо выспитесь

Это не ракетостроение: сон влияет на настроение. После бессонной ночи вы можете стать более раздражительным и уязвимым для стресса. После хорошего сна ваше настроение приходит в норму. Люди плохо функционируют, когда лишены сна.

Исследования показали, что у людей, которые не высыпаются, не хватает адекватного уровня гормона гипокретина, который, как было доказано, управляет радостью и счастьем. Это означает, что хороший сон напрямую влияет на ваше счастье.

Проводите время на природе

Согласно недавнему исследованию, люди, которые проводят 30 минут в день на свежем воздухе, сообщают о значительном улучшении самочувствия, бодрости и энергии, в то время как чувство стресса и негатива, а также нарушения сна снижаются.

Пейте, трогайте и плавайте в воде

Нейробиологи, поэты и биологи связывают наш мозг с водой. Вода успокаивает нас, уменьшает беспокойство и соединяет нас с природой. Потребление воды увеличивает способность нашего мозга передавать информацию. Сенсорная стимуляция прикосновения или плавания в воде расслабляет нас. Даже звук воды может успокоить.

Улыбка

Недавнее открытие зеркальных нейронов доказало то, что давно известно счастливым людям: если вы окружены улыбающимися счастливыми лицами, ваш мозг отвечает, заставляя вас улыбаться. Мозг выделяет химические вещества, чтобы увеличить ваше счастье, когда вы улыбаетесь. Итак, улыбнитесь и заметьте, как мир улыбается вам в ответ.

Зрительный контакт

Социальные связи — один из ключей к счастью. Самый простой способ установить контакт — зрительный контакт во время разговора или просто мимоходом. Мне нравится практиковать осмысленный зрительный контакт, чтобы распространять счастье повсюду, куда бы я ни пошла.

Примите хорошее отношение

Оптимизм — это состояние, которое коррелирует со счастьем, но не тождественно ему. Если вы человек, который с нетерпением ждет жизни «наполовину полной», а не «наполовину пустой», у вас будет больше шансов получить больше удовлетворения и удовольствия от жизни, больше удовлетворения от работы и брака, лучшего здоровья и долголетия.

Присутствовать

Люди, которые медитируют, сообщают о более высоком уровне счастья, но до недавнего времени не было доказательств того, что медитация была причиной. Так было до тех пор, пока Мэтт Киллингсворт не создал приложение Track Your Happiness, которое позволяло людям сообщать о своих чувствах в режиме реального времени. Среди удивительных результатов: мы часто счастливы, когда теряемся в данный момент. С другой стороны, чем больше наш разум блуждает, тем менее счастливыми мы можем быть.

Мечтайте о больших мечтах

Чувство цели глубоко переплетено со счастьем. Люди, которые имеют большие мечты и активно работают над их достижением, более счастливы. Итак, окружите себя другими мечтателями и людьми, которые поддерживают вас.

Общайтесь со «своими» людьми

Это люди, которые идут по тому же пути и вдохновляют вас идти дальше. Я называю их своим племенем. Вы можете найти свое племя в Facebook, Twitter, Instagram, в школе, на работе или в спортзале. Люди, которые чувствуют связь, чувствуют себя счастливее.

Наслаждайтесь хорошей едой

Дипак Чопра советует вам спросить себя: «Чего я жажду?» тогда действительно слушайте свое тело. Употребление сбалансированной диеты из свежих продуктов улучшает самочувствие, а также имеет прекрасный вкус. Удивительно, как много нездоровой пищи потребляется просто потому, что мы думаем, что у нас нет времени хорошо поесть. Питайте свое тело. Оно будет вам благодарно.

Замечайте моменты интуиции

Когда звонит телефон, и вы знаете, что это ваша мама, или когда вы думаете о друге, которого не видели много лет, а затем сталкиваетесь с ним уже на следующий день — это ваша интуиция. Развивайте понимание вещей, которые кажутся случайными, и начните верить, что это не так. Вы начнете доверять своему внутреннему чутью с уверенностью. Это самоосознание приносит чувство блаженства, которое тесно связано со счастьем.

Слушать музыку

Когда вы играете песню, и мурашки бегут по вашему позвоночнику, наслаждайтесь этим чувством. Способность быть сильно тронута музыкой — это как небольшой отдых от повседневной рутины. Думайте об этом как о мини-спа для вашей души.

Упражнение

Упражнения не только полезны для вашего тела, но и способствуют высвобождению химических веществ, усиливающих положительные эмоции. Выходите на прогулку, бегайте, плавайте или занимайтесь зумбой, и вы заметите, как быстро меняется ваше настроение.

Смех

Химические вещества, выделяемые вашим телом во время смеха, преображают и исцеляют. Каждый день находите время немного посмеяться.

Счастье — это практика. Точно так же, как посещение тренажерного зала или здоровое питание — это образ жизни, так же как и счастливая жизнь. Как только вы начнете культивировать практики, поддерживающие ваше счастье, вы начнете замечать изменения в своих отношениях, своей карьере и своем отношении.