15 полезных и вкусных рецептов для малышей, которые должен знать каждый родитель

Для малышей может быть трудно найти баланс между полезными и вкусными закусками, особенно когда они склонны к суетливости. Также легко попасть в ловушку полуфабрикатов, даже если они не лучший выбор.

Ознакомьтесь с некоторыми из этих рецептов для малышей, которые помогут вам сохранить здравомыслие, сохраняя при этом детей счастливыми и здоровыми.

1. Полезные банановые блинчики

Источник рецепта

Какой ребенок не любит слово «блинчики»? Этот вкусный рецепт содержит всего четыре ингредиента, что делает его очень простым и быстрым. В качестве дополнительного бонуса не требуется ни грамма муки.

2. Клубника в замороженном йогурте

Источник рецепта

Усилия, необходимые для этого рецепта, практически нулевые, а это значит, что я собираюсь приготовить их только для себя. Ваши малыши сойдут с ума от этих вкусных угощений.

3. Паста песто

Источник рецепта

То, что они малыши, не означает, что у них не может быть расширено нёбо! Кроме того, им, вероятно, понравится бросать на себя что-то такое зеленое. Помните, что вы можете настроить варианты сыра и количество по своему усмотрению. Если хотите, можете даже полностью отказаться от сыра, но тогда мне придется позвонить в службу защиты детей. Шутя!

4. Рыбные котлеты из лосося

Источник рецепта

Жирные кислоты омега-3 необходимы для здорового организма, поэтому рекомендуется с самого начала приучать детей к рыбе, которая содержит их в большом количестве. Если вы не любите лосося, тунец и скумбрия являются достойными источниками омега-3.

5. Печенье из сладкого картофеля без глютена и сахара

Источник рецепта

Это был полный рот.

Это отличный рецепт, если вы боитесь, что глютен ночью проникнет в ваш дом и украдет ваших детей. Кроме того, это хороший рецепт, если у ваших детей действительно аллергия на глютен. Этот рецепт действительно универсален, поэтому вы можете менять ингредиенты, когда вам нужно. Например, если вы похожи на меня, и вам пришлось искать в Google «ксантановую камедь», не стесняйтесь заменять или опускать его. Лично я являюсь поклонником пикантного печенья (также известного как «лепешки») и не чувствую, что нужно много сладости.

6. Фрикадельки из индейки

Источник рецепта

Эти нежирные фрикадельки могут быть вкусной закуской сами по себе или в качестве блюда с макаронами и соусом.

7. Луковые бхаджи

Источник рецепта

Этот рецепт не только прост и способен скрыть множество спрятанных овощей, но и является фантастической закуской. Если вы не хотите, чтобы ваши дети были ограничены «нормальными» заблуждениями о детской еде, начните их с них. Куркума, гарам масала и мягкая паста карри помогут придать им новый восхитительный вкус. Кроме того, это полностью вегетарианское блюдо, и пшеничная мука не нужна! Я бы также рекомендовал использовать оливковое масло холодного отжима, чтобы сделать их более здоровыми.

8. Красное, белое и синее фруктовое мороженое

Источник рецепта

Полезное летнее лакомство, которое можно легко заменить любыми фруктами, которые вам нравятся. Мне нравится, когда дети не знают, что они едят здоровую пищу.

9. Пикантный фарш

Источник рецепта

Этот рецепт предлагает еще одну возможность спрятать много овощей в своей еде.

10. Запеченные сырные котлеты из брокколи

Источник рецепта

Детям понравится делать беспорядок с этим. В качестве бонуса, если кто-то в семье страдает аллергией на яйца, вы можете заменить их семенами чиа.

11. Тыквенный тост

Источник рецепта

Кто сказал, что тосты должны быть скучными? Если вы не хотите покупать или делать масло, я рекомендую поджарить немного тыквы и смешать ее. Если у вас нет блендера или кухонного комбайна, пюре тоже подойдет.

12. Рецепт с зелеными яйцами и ветчиной

Источник рецепта

Доктор Сьюз в доме!

Оживите этот классический фаворит на завтраке вашего ребенка! Хотя этот рецепт не требует ветчины, я бы просто порвал немного и смешал для дополнительного вкуса и удовольствия. Я бы также рекомендовал добавить больше соуса песто, если вам нужен дополнительный аромат и зелень.

13. Запеченный ванильный крем

Источник рецепта

Не тратьте деньги на купленные в магазине детские заварные кремы. Эти простые альтернативы не только дешевле, но и позволяют контролировать содержание сахара. Если вы вообще не хотите добавлять сахар, я предлагаю мед или кленовый сироп в качестве более здоровой альтернативы. Лично я бы добавил немного клубники или черники, для большей вкусности и питательных веществ.

14. Фасонные бутерброды

Источник рецепта

Добавьте немного веселья к скучным старым бутербродам, просто разрезав их на забавные формы!

15. Бананово-ягодный смузи

Источник рецепта

Смузи — это как молочные коктейли, только намного полезнее. Опять же, это универсальный рецепт, так что не стесняйтесь смешивать его, добавляя любые фрукты, которые вам нравятся. Я пью смузи каждый день, поэтому вот несколько полезных советов:

• Заморозьте фрукты, чтобы смузи был очень холодным, густым и вкусным.
• Чтобы получить дополнительные питательные вещества, спрячьте туда немного капусты или шпината.
• Для дополнительного белка добавьте немного семян чиа. Кроме того, если вы замочите семена в молоке на 10-15 минут перед смешиванием, они помогут сделать смузи более густым. Это также поможет вашему ребенку чувствовать себя сытым и довольным.

Избранное фото предоставлено: Маленький ребенок сидит за столом и ест хлеб через Shutterstock.com