7 утренних лайфхаков, которые сделают ваш день бодрее

Я буду первым, кто признает, что я действительно не жаворонок.

Я пытался заставить себя работать в ранние утренние часы, но я всегда был скорее ночной совой — мои творческие соки, кажется, лучше текут в более поздние часы. Так что я был бы последним, кто предположил бы, что вам нужно заставить себя встать с постели, прежде чем ваше тело и разум будут действительно готовы сделать это.

Но когда вы встанете, вы можете обнаружить, что у вас мало времени и вы отстали от остальных в том, что вам нужно сделать в течение дня. Медленное начало дня никому не поможет, не говоря уже о вас.

То, что вы не встаете с восходом солнца, не означает, что вы не можете поставить себя в положение, чтобы убедиться, что предстоящий день будет продуктивным. Вам нужно включить некоторые вещи в игру, чтобы вы могли максимально использовать часы бодрствования.

В связи с этим, вот 10 «утренних лайфхаков», которые помогут начать день быстрее:

1. Вымойте лицо сразу после пробуждения.

Вместо того, чтобы идти на кухню за чашкой кофе, отправляйтесь в ванную и ополосните лицо холодной водой. Как только сработает будильник, встаньте с кровати и идите прямо к раковине. Освежающее ощущение, которое вы получите от воды, омывающей ваше лицо, послужит сигналом к ​​тому, что вашему телу пора двигаться. Думайте об этом, как если бы на вас вылили ведро воды, пока вы еще в постели, но с немного меньшей влажностью и требуемой очисткой.

2. Запрограммируйте кофеварку заранее.

Это может не понравиться знатокам кофе, но запах свежесваренного кофе посылает в ваш мозг сигнал: «Пора вставать». Если у вас есть кофеварка с функциями предварительного программирования, то все готово. Просто настройте его так, чтобы он начинался каждый день в то время, когда вы хотите вставать (помните, что вам не нужно вставать раньше, будьте разумны в своих требованиях к себе), готовьте его накануне вечером, и вы Будет хорошо идти, когда наступит утро.

3. Держите будильник вне досягаемости.

Я держу свой будильник в другом конце комнаты, так что мне приходится вставать с кровати, чтобы его выключить. Это также достаточно близко к двери моей спальни, так что я могу направиться прямо в ванную, чтобы насладиться утренним всплеском. Я также использую приложение-будильник на своем iPhone, для отключения которого требуется некоторое усилие (например, Mission Alarm Clock; есть также Challenge Alarm Clock для пользователей Android), а это означает, что мне действительно нужно бодрствовать, чтобы он не сработал.

Да, и с помощью моего iPhone у меня есть будильник, который отлично подходит для путешествий, и я с меньшей вероятностью буду злоупотреблять устройством — в конце концов, это довольно дорогой будильник.

4. Выйдите на улицу.

Я выхожу на улицу со своим кофе и сажусь на террасу, когда позволяет погода. Это связывает меня с внешним миром сразу же и ставит меня в место, где я не сразу прыгаю в онлайн. Я наслаждаюсь наступающим днем ​​(во всяком случае, для меня) и потягиваю при этом прекрасную чашку джо. Свежий воздух хорош в любое время суток, и пораньше получить его никогда не бывает плохо.

5. Планируйте свой день накануне вечером.

Несмотря на то, что это было сделано ночью — накануне вечером — это, безусловно, утренний взлом. Я даю своему диспетчеру задач хорошую оценку перед тем, как лечь спать. Поскольку мои привычки ложиться спать поздно ночью часто ставят меня на один уровень производительности с теми, кто встает на пару часов раньше меня, я редко отстаю в своей продуктивности. Суть в том, чтобы «сдвинуться во времени», чтобы опередить тех, кто встал накануне вечером. Заранее спланировав свой день (и даже выполнив некоторые задачи накануне вечером), вы сможете спокойно ложиться спать.

6. Смешайте это.

Я делаю перечисленные выше вещи как часть своей рутины пробуждения, время от времени меняя ее, но никогда не отклоняясь от этих вещей. Например, мне нравится готовить свежемолотый кофе, поэтому я делаю это вместо того, чтобы заранее программировать его для себя. Но я готовлю кофе для жены накануне вечером и все равно получаю удовольствие от аромата утром. Я не выхожу на улицу каждый день — иногда погода не благоприятствует — но я определенно выглядываю наружу каждый день, когда встаю. Я расположил кресло в своей спальне таким образом, чтобы каждое утро наслаждаться кофе, глядя в раздвижные стеклянные двери. Рутина полезна, но не делайте ее обязательной. Вам нужна некоторая встроенная гибкость, иначе, когда вещи, которые вы не можете контролировать, заставят вашу рутину сойти с рельсов, вы будете более склонны начинать вяло.

7. Распознавайте свои лучшие модели рабочего процесса.

Те, кто занимается продуктивной работой, считают, что электронная почта не должна быть первой вещью, в которой вы начинаете свой день. Я согласен, но если у вас возникли проблемы с началом дня, вам нужно выяснить, из-за чего это или что-то еще, что нужно скорректировать. Возможно, настроив себя накануне вечером, вы чувствуете, что электронная почта может стать вашей первой целью. Идите с этим, пока это не сработает для вас. Возможно, как и я, первое, что вы проверяете, — это ваши RSS-каналы, чтобы у вас было что-то, что зажжет ваш день. Может быть, вы хотите погрузиться прямо в тяжелые вещи, пока ваша энергия высока. Потратьте время, чтобы по-настоящему подумать о своих методах и шаблонах рабочего процесса и честно спросить себя, что не работает, а что работает. Оставьте то, что стоит в покое, следите за тем, что находится где-то посередине, пока не увидите, как оно реагирует на изменения, которые вы должны внести в то, что не работает. Массовые изменения редко приводят к результатам; вы часто вообще отказываетесь от изменений, когда пытаетесь это сделать. Настройки, однако, могут привести к результатам, потому что их не так сложно принять. Поэтому вместо того, чтобы идти вперед и «изменяться», попробуйте вместо этого «настроить».

Какие советы вы используете, чтобы ускорить свой день? Оставляйте свои предложения в комментариях.