8 эффективных способов победить ужасный стресс

Стресс — непостоянная сущность. Без него мы не почувствовали бы толчка, чтобы двигаться вперед в жизни. Слишком много, и мы упираемся в кирпичную стену. Важно, чтобы мы замечали предупреждающие знаки, свидетельствующие о том, что мы стали слишком напряженными, и предпринимали шаги, чтобы уменьшить давление, растущее внутри нас.

1. Выразиться другу

Иногда нужно просто выпустить пар. Если вы выберете эту торговую точку, лучше всего найти надежного человека, который может дать вам действенный совет. Конечно, вам может даже не понадобиться совет, а просто поделиться какой-нибудь ужасной историей с работы, чтобы друг мог посочувствовать вам. Время от времени это совершенно нормально, но убедитесь, что вы не становитесь «тем другом», который постоянно сваливает свое бремя на всех остальных. Рассказывать историю своего ужасного дня для комического облегчения — это одно, а жаловаться — совсем другое.

2. Заблудиться в книге

После напряженного дня так заманчиво вернуться домой, включить телевизор и поесть на ночь. Проблема в том, что просмотр телевизора — это пассивное действие. В любом случае, вы, скорее всего, будете томиться из-за своего ужасного дня до конца вечера. Взяв в руки книгу, вы расслабите свое тело, в то же время активно занимаясь чем-то совершенно не связанным с тем ужасным днем, который у вас только что был. В зависимости от того, какую книгу вы выбрали, вы можете получить некоторую перспективу во время сеанса чтения. Вы никогда не знаете, вы можете понять, что ваш день был не так уж и плох в первую очередь.

3. Напишите в журнале

В детстве я никогда не осознавал, насколько полезным и терапевтическим может быть писательство. С тех пор, как я начал писать для Ухищрение несколько месяцев назад я понял, что потратил большую часть своей жизни впустую, зацикливаясь на вещах и думая кругами, когда я мог бы записывать свои мысли и чувства на бумаге (или, по крайней мере, на экране компьютера) чтобы понять их. Написание кучи статей о самопомощи для других, чтобы они могли учиться, (по иронии судьбы) научило меня тонне того, как я могу помочь себе. Честно говоря, я никогда не чувствовал себя таким активным, как сейчас. Я действительно верю, что это происходит из-за того огромного количества текстов, которые я написал за последний год.

4. Упражнение

Опять же, я знаю, что после тяжелого дня в офисе вы просто хотите вернуться домой в свою зону комфорта. Тем не менее, посещение тренажерного зала для быстрой езды на велосипеде может творить чудеса с вашим эмоциональным и физическим здоровьем. Совершенно очевидно, что тренировки имеют физические преимущества, но невероятно удивительно, насколько лучше вы почувствуете себя умственно, потратив час после работы, чтобы подтолкнуть себя еще дальше. Затем, когда вы вернетесь домой, вы, скорее всего, обнаружите, что слишком устали, чтобы больше расстраиваться!

5. Медитируйте

Постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы были в месте, полностью удаленном от всех других раздражителей. Вы, вероятно, не можете — и это нормально. Честно говоря, сегодняшний мир настолько занят, что почти невозможно найти время, чтобы просто существовать без телефонного звонка, или автомобильной сигнализации, или чего-то еще, что прерывает момент вашего расслабления. Из-за этого мы должны активно находить время, чтобы удалиться от мира, посидеть тихо и провести время в глубоких размышлениях. Это поможет очистить наши мысли и найти решения проблем, с которыми мы столкнулись, чтобы мы могли начать следующий день, не перенося багаж с предыдущего дня.

6. Отключить

Это происходит вместе с медитацией. Дни работы с 9 до 17 почти подошли к концу, так как наши телефоны и компьютеры держат нас постоянно подключенными к нашей карьере. Наш телефон издает сигнал электронной почты от босса в 19:00, и это мешает нам насладиться семейным ужином. Коллега пишет вам в 9 вечера, чтобы сообщить, что позвонит на следующий день, так что вы проводите остаток ночи, нервничая из-за того, что вам придется убираться завтра. Попробуйте следующее: выключите телефон. Не проверяйте электронную почту. Если по контракту вы не обязаны выполнять работу в нерабочее время — не. Вы обнаружите, что у вас гораздо больше свободного времени, чем вы думали, на то, что вам нравится.

7. Питайтесь здоровее

Откажитесь от типичных продуктов для комфорта, таких как мороженое и печенье, и начните есть продукты, которые принесут вам пользу в долгосрочной перспективе. Витамины, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, и белок, содержащийся в других полезных продуктах, заставят вас чувствовать себя лучше физически, что, в свою очередь, также улучшит ваше психическое состояние. Вы также не должны страдать. Есть много способов сделать здоровую пищу восхитительной на вкус. Приложите усилия, чтобы найти альтернативу обычной нездоровой пище, полной сахаров и жиров, которые в противном случае стали бы вашим любимым перекусом. Ваше тело скажет вам спасибо.

8. Наградите себя

Будьте добры к себе и балуйте себя время от времени. Все хорошо в меру. Так что время от времени выбрасывайте все эти другие советы в окно. Выпивка смотрите любимое шоу на Нетфликс. Потеряйте счет времени, играя в видеоигры, как в детстве. Иди съешь банановый сплит… Нет, съешь два! Вы трудолюбивый взрослый, и вы заслуживаете того, чтобы время от времени заниматься чем-то менее чем здоровым. Как я уже сказал, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, иначе вы рискуете попасть в порочный круг, который только усугубит ваш уровень стресса.

Избранное фото: Flickr через farm7.staticflickr.com