8 советов родителям беспокойных детей

Попытка воспитать ребенка в этом беспокойном мире — непростая задача, и даже самые лучшие родители могут разочароваться, столкнувшись с уникальными проблемами, которые он представляет. Еще больше усложняет ситуацию то, что дети довольно часто испытывают приступы низкой самооценки, сомнений, беспокойства и даже сильного беспокойства, когда сталкиваются с различными проблемами, которые бросает им жизнь.

Иногда даже вещи, которые кажутся родителям довольно мелкими и незначительными, могут вызвать у ребенка тревогу, что может негативно сказаться на различных аспектах его жизни — например, что-либо, связанное с неспособностью нормально общаться с другими детьми или плохими оценками, отказом от еды. право и потеря сна.

Есть правильный и неправильный способ справиться с подобными ситуациями, и в зависимости от того, что вы делаете, ваш ребенок может постепенно поправляться или его тревоги будут еще больше овладевать им. Если ваш ребенок страдает от беспокойства, обязательно попробуйте эти проверенные методы.

1. Заставьте их чувствовать себя в безопасности вместо того, чтобы говорить им, что все в порядке

Если вы скажете кому-то, что все в порядке и что все будет хорошо, это может вызвать у него еще большее беспокойство по поводу всей проблемы и, вероятно, его раздражение из-за ваших нерешительных попыток его успокоить. Но вам вообще не нужно использовать никаких слов, просто позвольте вашим действиям говорить.

Если вы знаете корень проблемы вашего ребенка, примите меры для ее решения. Например, если киберзапугивание вызывает беспокойство, вы можете дать ребенку совет и помочь ему ужесточить настройки конфиденциальности и безопасности в социальных сетях.

2. Выполняйте с ними дыхательные упражнения, когда чувствуете приближение беспокойства.

Приступы тревоги могут подкрадываться к вам и набирать обороты, поскольку разум все больше и больше сосредотачивается на заботах, а частота сердечных сокращений начинает стремительно расти. Легко перевозбудиться и ощутить тревожное чувство страха, когда все ваше тело находится в состоянии повышенной готовности.

Самый простой и один из самых эффективных способов перевести свой разум из DEFCON 1 в более расслабленное состояние — это упражнения на медленное дыхание.

Даже всего пять минут медленного дыхания могут достаточно успокоить ум, чтобы логическая часть мозга взяла верх.

3. Постарайтесь посочувствовать своему ребенку и понять, откуда он

Не всегда легко понять, почему другого человека что-то расстраивает или почему кто-то испытывает стресс из-за того, что, казалось бы, легко исправить ситуацию, особенно если между вами и этим человеком большая разница в возрасте.

Однако вместо того, чтобы просто выпалить: «Я не понимаю, почему ты так расстраиваешься», вы можете воспользоваться моментом, чтобы попытаться поставить себя на место ребенка. Возьмите очень напряженный момент из своей жизни и представьте, что вы находитесь в состоянии страха.

Только после того, как вы приняли правильный настрой, вы должны подойти к своему ребенку и дать ему понять, что вы понимаете, что он боится, и что время от времени чувствовать себя совершенно нормально.

4. Задействуйте их воображение и на мгновение отвлеките их от забот

Дать ребенку понять, что делиться своими чувствами безопасно, и помочь ему успокоиться с помощью дыхательных упражнений — это хорошее начало, но важно отвлечь его внимание от проблемы, которая вызывает его беспокойство, если вы хотите сломать себя. -постоянный цикл беспокойства.

Пока они сосредоточены на этой единственной проблеме, они не смогут мыслить рационально. Пусть ваш ребенок будет сопровождать вас в мысленном путешествии в интересное и расслабляющее место. Позвольте ему или ей подробно рассказать вам о своей идеальной расслабляющей среде и сосредоточьтесь на вещах, которые заставляют ребенка чувствовать себя в безопасности и непринужденно, например, на снегу, пони, солнечном свете и т. д.

5. Объясните ребенку природу беспокойства и страха с научной точки зрения.

Дети невероятно восприимчивы к логическим объяснениям, и им нравится узнавать, как все устроено. Конечно, вам нужно немного узнать о психологической и биохимической стороне вещей, чтобы эффективно объяснить тревогу своему ребенку.

Это хорошая идея, чтобы узнать, как все выглядит с точки зрения человека с тревогой, чтобы вы могли лучше общаться, но сосредоточьтесь на науке, чтобы она не казалась загадочной и помогла ему понять более ясно.

6. Пусть ваш ребенок знает, что вы будете рядом, когда ему понадобится помощь.

Теперь тревога не просто исчезнет после того, как вы успокоите ребенка и поговорите с ним пару раз — она будет возвращаться, когда ее провоцируют стрессовые события. Поэтому важно создать атмосферу доверия.

Ваш ребенок должен знать, что он или она может говорить с вами о подобных вещах, и при этом вы не будете отмахиваться от него, принижать его проблемы или злиться из-за того, что вы не знаете, как ему помочь.

Просто знание того, что у них есть кто-то, с кем они могут поговорить, кто-то, кто может помочь им справиться с чем угодно, не будучи властным или осуждающим, будет иметь огромное значение в том, как ребенок справляется со своими проблемами.

7. Научите ребенка использовать логику

Несмотря на то, что плечо, на котором можно поплакать, является отличной страховкой, ребенок также должен иметь возможность самостоятельно контролировать свои эмоции. Будут времена, когда они могут использовать дыхание и воображение, как упоминалось выше, чтобы выдержать эмоциональную бурю, но также очень важно иметь способ справиться с тревогой, как только вы почувствуете, что она поднимает свою уродливую голову.

Логический подход хорошо работает, когда ребенок немного успокоился с помощью различных методов, и в основном он сводится к интеллектуальным репликам в лицо вашему негативному внутреннему голосу.

Вам может прийти в голову негативная мысль, например: «Все остальные дети круче меня и не умеют с ними разговаривать», а в ответ на это вы услышите: «Даже самые популярные дети все время ошибаются, и даже заставить людей смеяться над ними, но все довольно скоро забывают об этом», и «Буквально на днях я рассказал анекдот, и куча детей засмеялась и сказала, что я забавный, и я говорил с Джоанн и Тимом о плавании в океан.»

8. Постепенно выводите ребенка из зоны комфорта

Если вы попытаетесь справиться с тревогой только тогда, когда у ребенка приступ паники, вы поможете ему на мгновение, но вы не решите основные проблемы и не добьетесь серьезного прогресса. Жизнь с тревогой похожа на постоянное состояние страха и печали, с эмоциональными всплесками, которые могут быть вызваны событиями, воспоминаниями или словами.

Вам нужно найти эти триггеры и узнать, что и почему определенные вещи вызывают у ребенка тревогу. Обычно это страх неудачи, страх быть осмеянным, страх неизвестного и предполагаемая неспособность изменить свои обстоятельства, смешанные в безобразный коктейль, который вызывает у ребенка много проблем.

Когда ребенок постепенно начинает сталкиваться со своими страхами и учиться действовать в ситуациях, которые ему неудобны, некоторые из этих страхов начнут уходить. Помогите своему ребенку выйти из зоны комфорта и развить навыки, механизмы преодоления стресса и умственные инструменты, которые позволят ему работать в условиях стресса и постепенно перестать беспокоиться о вещах, которые когда-то заставляли его замерзать и учащенно дышать.

Было доказано, что эта тактика работает очень хорошо, помогая детям эффективно справляться с тревогой, как в том, что касается их успокоения при восприятии приближающейся панической атаки, так и постепенного избавления от таких чувств с течением времени.

Вам нужно быть терпеливым и понимающим, но вы можете добиться больших успехов с таким подходом.