[ad_1]
Если вы недавно поставили перед собой цель укрепить свое тело и избавиться от лишнего веса, вам нужно принять во внимание одну вещь, это выбрать правильный план диеты. Один уже выбран? Узнайте, действительно ли эта диета соответствует вашим целям.
К сожалению, слишком многие люди приобретают привычку выбирать диету, популярную на данный момент или ту, которую, как они слышали, достигли другие люди, будь то друзья или знаменитости. Однако вы должны иметь в виду одну вещь: то, что диета сработала для одного человека (или 10, в зависимости от обстоятельств), не обязательно означает, что она сработает для вас.
Давайте рассмотрим четыре основных признака, на которые следует обратить внимание, которые указывают на то, что ваша диета не лучший вариант для вас.
1. Вы постоянно голодаете
Самый первый признак — вы постоянно голодаете. Хотя некоторый голод является нормальным явлением и его следует ожидать при соблюдении диеты, постоянное чувство голода является признаком того, что диета не для вас.
Это часто случается с теми, кто придерживается диеты с очень низким или очень высоким содержанием углеводов. Сбалансированная диета, как правило, лучше всего контролирует голод, поскольку вы получаете хорошее количество как углеводов, так и жиров, но если вы дойдете до крайности, может возникнуть больше проблем.
Еще один важный момент заключается в том, что диета с очень низким содержанием углеводов может хорошо контролировать голод для большинства людей, но этот эффект, как правило, проявляется в краткосрочной перспективе. Диета с очень низким содержанием углеводов, используемая в течение нескольких недель подряд, в конечном итоге приведет к значительному голоду, поскольку организм жаждет большего количества углеводов.
Если вы обнаружите, что низкоуглеводный подход действительно заставляет вас чувствовать себя менее голодным, просто не забудьте добавить периодические дни с высоким содержанием углеводов. Если вы сделаете это, вы почувствуете меньшее чувство голода, и это не даст вашему телу перейти в «режим голодания», который замедляет ваш метаболизм.
2. У вас сильная тяга к пище.
Второй признак — если тяга к еде вышла из-под контроля. Опять же, некоторые пристрастия к еде во время диеты вполне нормальны, но если вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме определенных продуктов, то пора более тщательно подумать о типе диеты, которую вы используете.
Скорее всего, вы не сможете съесть все продукты, которые вы бы предпочли есть, так как выбор здорового питания по-прежнему будет обязательным, но у вас должна быть достаточно гибкости в диете, чтобы по-прежнему добавлять в большое количество продуктов, которые вы едите. наслаждаться.
Если ваша диета настолько строгая, что вы не можете этого сделать, возможно, вы захотите полностью пересмотреть свой подход к диете. Возможно, это не лучший вариант для вас.
Те, кто добился наибольших успехов в диете, часто могут придерживаться ее в течение длительного времени, поэтому не думайте, что краткосрочные лишения — лучший выход. Это не так, и вы просто будете искать утешения в продуктах, которые вы не должны есть рано или поздно.
3. Ваша тренировка снижается.
Если ваши результаты на тренировках значительно снижаются, возможно, стоит подумать об изменении своей диеты. Жизненно важно, чтобы вы ели достаточно, чтобы правильно питать свое тело, и именно здесь некоторые люди сталкиваются с проблемами.
Они так сильно ограничивают потребление калорий, но все же стараются поддерживать программу тренировок с очень высокой интенсивностью.
Чем больше упражнений вы планируете делать, тем больше вам придется съесть, чтобы подпитывать это упражнение. Пренебрежение этими потребностями крайне вредно для здоровья и со временем только затруднит похудание.
4. Вы постоянно обманываете
Наконец, последнее указание — это когда вы становитесь заядлым нарушителем диеты. Хотя есть некоторые, кто просто плохо придерживается диеты, период, по большей части, если вы действительно боретесь с соблюдением диеты, а вы обычно этого не делаете, это хороший индикатор, что что-то не так.
Обычно это также происходит из-за очень интенсивной диеты, которая не обеспечивает питательной поддержки, необходимой вашему организму. Экстремальные диеты очень тяжелы для организма, и это обычно делает невозможным их соблюдение.
Так что внимательно изучите свой текущий подход к диете или тот, который вы рассматриваете, и предотвратите возникновение каких-либо из этих проблем, изменив свой рацион!
[ad_2]
