Как иметь толстые ноги — 8 шагов

Первый тип Чтобы иметь возможность накачать худые ноги, стоит пересмотреть свой рацион, добавив в него новые продукты. если конец получить толстые ногиВы должны потреблять больше калорий для стимуляции их роста. Глаз! Мы говорим не о том, чтобы есть без меры, а о том, чтобы набирать вес здоровым способом. Белок будет вашим лучшим союзником для наращивания мышц (курица, говядина и свинина, рыба, яйца, тофу…), а основу вашего рациона должны составлять овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты.

Советуем вам ознакомиться с советами в статье Как набрать вес без вреда для здоровья.

Точно так же, как вы должны включать продукты в свой рацион, чтобы сделать его более калорийным, хотя и здоровым, важно также избегать некоторых продуктов, таких как все те, которые содержат рафинированный сахар или обработанную муку, фаст-фуд, жареную пищу или выпечку. Все это, помимо обеспечения вашего тела нездоровыми калориями, заставит вас чувствовать себя сытым и не даст вам достаточно энергии для тонуса мышц ног.

Для упражнениеважно отложить сердечно-сосудистые упражнения и заменить их бодибилдинг. Думайте, что бег, ходьба или плавание только помогут вам сжечь жир, расходуя запасы энергии. Поэтому вы должны сосредоточить всю свою энергию на конкретных упражнениях, чтобы получить толстые ноги.

Для иметь более толстые ноги, вам придется выполнять интенсивные упражнения: подниматься и спускаться по лестнице, делать приседания, упражнения для ягодиц или поднятие тяжестей ногами. Все они помогут вам сосредоточить энергию тела на ногах, тренируя их и ломая их волокна, чтобы они снова становились больше и сильнее.

Очень важно, чтобы вы постепенно увеличивали интенсивность, скорость, сопротивление и энергию, чтобы убедиться, что вы выполняете конкретную качественную работу (пример: если вы начинаете с 10 повторений и это не сложно для вас, доведите до 15 повторений и увеличивайте количество повторений).вес для подъема ноги).

В течение тренировки ног, вы должны проработать все группы мышц в разных областях: икры, подколенные сухожилия, икры… Варьируйте упражнения, чтобы проработать все, а также дать отдых всем мышцам. Включите в свои тренировки: приседания, сгибание ног и прыжки на ящик и замените их на другой день сгибанием ног, выпадами или упражнениями с отягощениями с жесткими ногами. При этом вы получите толстые ноги благодаря работе мышц.

Но если жертвы и физические упражнения не для вас, есть также некоторые советы это может тебе помочь скрыть свою худобу и сделать ноги толще. Одежда — хороший вариант, носите расклешенные брюки, чтобы самая худая часть ног казалась толще. Думайте, что брюки, которые обтягивают или прилегают к ноге, не предназначены для того, чтобы ваши ноги выглядели полнее, как раз наоборот. Именно поэтому их лучше избегать, хотя если вы не можете устоять перед ними, советуем вам покрасоваться джинсы или узкие брюки с небольшим пространством между бедром и коленом, чтобы создать иллюзию того, что ваши ноги немного толще. Продолжая штаны, рекомендуем искать их с принтами, а также надевать плотные колготки, чтобы визуальный эффект был более толстыми ногами. Попробуй это!

Что касается обуви, вы также можете найти идеи, как сделать ноги толще. Например, носить массивные мешковатые сапоги до колен вместо облегающих и поверх узких брюк. При всем этом вы придадите больше объема своим ногам.

С другой стороны, короткие юбки или платья выше колен также могут помочь. твои ноги выглядят толще. Сочетайте их с сапогами до колена, и вы сможете акцентировать внимание на своих ногах. Как мы уже говорили, важно, чтобы одежда подчеркивала ваши стройные ноги и создавала оптические иллюзии, чтобы они без особых усилий выглядели толще.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как получить толстые ногимы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и уход за собой».