[ad_1]
Нам нравится, что они дают нам массаж спины, чтобы мы могли расслабиться и снять то напряжение, которое мы накопили. Но мы не всегда можем позволить себе пойти к физиотерапевту или массажисту, потому что это деньги. И у нас не всегда есть кто-то, кто любит нас. сделать массаж спины. Немного сложно сделать это самостоятельно, но есть способ сделать это, и он очень хорошо работает. Около сделай себе массаж спины мячиком, который может быть любого размера для футбола, баскетбола или тенниса. Разница в том, что чем меньше мяч, тем больше давления и точности вы сможете отбить по мячу за спиной. Продолжайте читать эту статью, потому что мы говорим вам Что сделай это.
Если вы посмотрите эти видео статьи, вы узнаете больше о массаже.
надо купить или поискать мяч любой в вашем доме. Если это маленький мяч, вы сможете больше влиять на точки, которые вас больше всего беспокоят и вызывают наибольшее напряжение.
Когда у вас есть мяч, вы должны стоять спиной к стене на расстоянии около 20 сантиметров и более, в зависимости от размеров мяча, который у вас есть.
Вы должны поместить мяч между спиной и стена. А затем нужно немного согнуть колени, чтобы расслабить ноги и лучше расположить спину.
В этом положении вы должны медленно и осторожно опустить вес тела на мяч. До тех пор, пока у вас не появится желаемое давление на спину. Будьте осторожны, чтобы не упасть на землю.
Массаж по этой технике, состоит в перемещении тела сверху вниз и справа налево и наоборот. Таким образом перемещая мяч вокруг спины.
Совершая смещающие движения тела, вы заметите болезненные и более напряженные точки в назад. Когда вы заметите их, вы должны остановиться и остаться на них. Создание нужного давления и поддержание его в течение 30 секунд и более в каждой из точек.
Закончить самомассаж спины мячом, вы должны перемещать свое тело из стороны в сторону и сверху вниз, оказывая все меньше и меньше давления. Пока ты, наконец, не вытащишь мяч между своей спиной и стеной.
После того, как массаж закончен, вы можете сделать несколько растянуть мышцы спины и шеи, и таким образом вы будете более расслаблены.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сделать себе массаж спины мячикоммы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и уход за собой».
- Старайтесь не давить мячом на позвоночник.
[ad_2]
Вы прочитали статью — Как сделать себе массаж спины мячиком
Напишите комментарий и цените запись. Спасибо.
