Как соблюдать детокс-диету — узнайте все хитрости, чтобы очистить организм и вывести токсины

Если вы думаете о том, чтобы сесть на детокс-диету, вы должны принять во внимание основные аспекты этой диеты. метод похудения.

• Это диета, состоящая в основном из фрукты и овощи.
• Вам придется попрощаться с углеводов, сахаров и насыщенных жиров.
• детокс соки они станут вашим союзником в выведении токсинов и заботе о вашей фигуре.

Если вам нужны рецепты соков для детоксикации, ознакомьтесь с этой статьей о том, как приготовить соки для детоксикации.

Мы хотим показать вам, как провести детокс-диету за один раз. правильный и здоровый способПоэтому первое, что вы должны знать, это то, что в этой диете вы должны сочетать себя с фруктами и овощами. Эти продукты имеют много антиоксидантов и витаминов которые помогут вам очистить организм и похудеть здоровым способом.

Уловка, которой придерживаются многие люди при соблюдении детокс-диеты, заключается в том, чтобы принимать разные детокс соки в течение дня; Эти соки сделаны из фруктов и овощей и служат для увеличения потребления этих продуктов, в то время как вы пьете больше жидкости.

Еще один ключ к детокс-диете — пить много жидкости: воды. удалить токсиныочистить тело и уменьшить задержку жидкости. Во время детокс-диеты рекомендуется выпивать от полутора до 2 литров воды в день.

Если вы обычно не пьете столько воды, есть хитрость, позволяющая глотать жидкость, даже не осознавая этого: выпивайте соки для детоксикации перед каждым приемом пищи, и вы будете выпивать необходимое количество жидкости, чтобы справиться с этим. детокс диета.

Вам может быть интересна эта статья о том, сколько литров воды нужно выпивать в день.

Как и многие диеты, детокс диета Распределяется в две фазы питания. Первый, очистительный, – это тот, который необходимо проводить первые 3 дня диеты и при котором следует употреблять продукты, богатые калием, способствующие выведению токсинов и жидкости.

Второй этап, антиоксидантный, необходимо проводить сразу после этапа очищения и его продолжительность составляет 7 дней. По истечении недели можно снова начать цикл. детокс диета начиная, опять же, с фазы очистки.

фаза очистки

В фазе очищения вы должны соблюдать строгую диету, состоящую в том, чтобы в первый день есть только ананас, во второй день есть разные виды фруктов, а в третий день сочетать фрукты с белком. Пример меню может быть следующим:

Завтрак

• День 1: настой + 3 кусочка ананаса
• День 2: настой + ананасовый и грушевый мильфей
• День 3: настой + йогурт из киви и ананаса

Еда

• День 1: Запеченный ананас
• День 2: Ананас, фаршированный фруктами
• День 3: Салат из ананасов с курицей

Ужин:

• День 1: Ананасовое карпаччо
• День 2: Фруктовый салат
• День 3: Ананас с креветками

антиоксидантная фаза

Ключом к этому этапу является употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как шпинат, авокадо, помидоры или лук. Пример меню может быть:

Завтрак

• Вариант 1: Кофе с молоком + фруктовый салат
• Вариант 2: Чай + 2 цельнозерновых бисквита с легким джемом

Еда

• Вариант 1: Салат из шпината + курица-гриль
• Вариант 2: Крем из спаржи + Эмперадор

Ужин

• Вариант 1: Овощи на гриле + Йогурт 0%
• Вариант 2: Яичница с дикой спаржей + настой

Прочтите следующую статью, если вы хотите узнать, какие основные продукты богаты антиоксидантами.

Теперь вы знаете, как соблюдать детокс-диету, однако вы должны иметь в виду, что перед проведением любого метода похудения вы должны проконсультируйтесь с врачом установить для вас конкретные ориентиры. В oneHOWTO мы хотим, чтобы вы заботились о себе, но здоровым образом.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как провести детокс-диетумы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».