Обонятельные лайфхаки: ароматы, повышающие мощность мозга

В течение любого дня в офисе вы, несомненно, пьете кофе, чтобы сохранять бдительность, или выполняете упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить нервы после особенно мучительного совещания. Но что, если бы существовал более простой способ регулировать свое настроение и заставить мозг работать на пределе своих возможностей?

Для многих людей один простой лайфхак, который может привести к почти мгновенному повышению производительности, — это ароматерапия. Просто вдыхая правильные запахи, вы можете снизить кровяное давление, обострить свой ум и улучшить свой взгляд на жизнь.

Наука ароматерапии

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, ароматерапия как наука зародилась в начале 20 века. «Рене-Морис Гаттефоссе, французский химик, открыл целебные свойства масла лаванды, когда нанес его на ожог руки, вызванный взрывом в его лаборатории. Затем он начал анализировать химические свойства эфирных масел и то, как они использовались для лечения ожогов, кожных инфекций, гангрены и ран у солдат во время Первой мировой войны».

Однако этот процесс до сих пор недостаточно изучен современными врачами и учеными. По словам специалистов УГМК: «Некоторые эксперты считают, что наше обоняние может играть роль. «Обонятельные» рецепторы в вашем носу взаимодействуют с частями вашего мозга (миндалевидное тело и гиппокамп), которые служат хранилищами эмоций и воспоминаний. Некоторые исследователи считают, что когда вы вдыхаете молекулы эфирного масла, они стимулируют эти части вашего мозга и влияют на физическое, эмоциональное и психическое здоровье».

Какие ароматы подходят вам лучше всего?

Большинство преимуществ ароматерапии попадают в одну из четырех категорий: придание энергии/бодрствование, снятие стресса, улучшение сна или улучшение настроения. Поместив несколько капель этих эфирных масел в диффузор у себя дома или в офисе, вы почувствуете пользу от воздействия этих целебных ароматов. Меняйте эфирные масла в любой момент, чтобы обмануть свой мозг и заставить его выполнять задачи, которые вам нужно выполнить.

Вот разбивка некоторых из самых популярных ароматов, а также их преимущества:

Энергия / Бодрящий: Апельсин, розмарин, лимон.

Снятие стресса: Жасмин, Лаванда, Иланг-иланг, Мускатный шалфей.

Вспомогательные средства для сна: лаванда, ромашка, сандаловое дерево, ветивер.

Лифты настроения: Мята, масло базилика, бергамот.

Поэтому в день, когда вам нужно улучшить умственную концентрацию, вы можете съесть апельсин за своим столом и оставить цедру поблизости, чтобы вы могли ее понюхать. И наоборот, если вам нужно хорошо выспаться перед большой презентацией, которая вызвала у вас стресс, рассмотрите возможность сна с пакетиком лаванды под подушкой или установите диффузор эфирного масла лаванды в вашей спальне примерно за полчаса до запланированного мероприятия. попал в сено.

Вы можете использовать диффузоры или распылители для аэрации масла. Кроме того, вы можете нанести некоторые эфирные масла непосредственно на кожу, чтобы воспользоваться их преимуществами. Обязательно внимательно прочитайте инструкции перед использованием любых эфирных масел, чтобы убедиться, что вы собираетесь использовать их таким образом, чтобы получить максимальную пользу.

Где я могу получить этот материал?

Вы можете приобрести эфирные масла в Интернете или в местном магазине здоровой пищи. В качестве альтернативы вы можете купить целые фрукты, травы или цветы в местном супермаркете или в магазине травников/новейдж в вашем районе.

В зависимости от того, является ли продукт органическим или нет, вы сможете купить крошечную баночку эфирного масла (около 1 жидкой унции продукта) по цене от 2 до 10 долларов. Конечно, некоторые эфирные масла дороже других.

Однако не все эфирные масла одинаковы. По словам доктора Брайана Лоуренса, «чтобы эфирное масло было настоящим эфирным маслом, оно должно быть выделено только физическими средствами. Используемые физические методы включают дистилляцию (пар, пар/вода и вода) или прессование (также известное как холодное прессование, уникальная особенность масел из кожуры цитрусовых). Существует еще один метод выделения масла, специфичный для очень ограниченного числа эфиромасличных растений. Это мацерация/дистилляция. В процессе растительный материал мацерируется в теплой воде, чтобы высвободить эфирное масло, связанное с ферментами. Примерами масел, получаемых путем мацерации, являются луковое, чесночное, грушанское, горькое миндальное и т. д.».

Вывод

В следующий раз, когда вам понадобится манипулировать своим мозгом, чтобы заставить его делать то, что вы пытаетесь ему сказать, подумайте о том, чтобы использовать практику ароматерапии в качестве лайфхака для повышения вашей продуктивности. Наше обоняние тесно связано с нашими воспоминаниями и нашим настроением, поэтому наличие пары флаконов эфирного масла под рукой действительно может помочь улучшить работу мозга и задействовать ваши скрытые запасы энергии. Это может показаться чем-то вроде нового века, но использование вашего обоняния может помочь вам сосредоточиться таким образом, который действительно поможет вам захватить день.

Дополнительное чтение

Если вы хотите узнать больше, проверьте:

Мир ароматерапии

Национальная ассоциация целостной ароматерапии

Основы ароматерапии