[ad_1]
Если вы похожи на меня, ваши Apple Watch практически приклеены к вашему запястью. Прогулка почти кажется потраченные впустую шаги, если мои Apple Watch не отслеживают каждый шаг. И учитывая это многие из нас так сильно полагаться на фитнес-группы, чтобы информировать нас о наших упражнениях каждый день мы хотим эта информация максимально точна.
Ни один фитнес-трекер не идеален; используете ли вы Apple Watch или Fitbit, цифры, которые вы видите на экране, никогда не будут точными. Тем не менее, поддержание вашего здоровья не требует точных цифр; Пока ваши калории, дистанция упражнений и темп достаточно точны, вы можете добиться разумного прогресса в достижении своих целей.
Итак, как убедиться, что ваши Apple Watch записывают данные о ваших упражнениях с максимально возможной точностью? Благодаря сочетанию настроек, личной информации, калибровке и правильному использованию.
Проверьте свои Apple Watch настройки
Первое, что вы должны сделать, это убедиться, что на вашем iPhone включены правильные настройки. Без этих настроек ваши часы не будут получать информацию, необходимую для точного отслеживания ваших тренировок.
Для начала откройте приложение «Настройки» вашего iPhone, затем перейдите к Конфиденциальность > Службы определения местоположения. Здесь убедитесь, что «Службы определения местоположения» включены; это общая настройка, которая определяет, могут ли приложения и службы получать доступ к вашему местоположению. Как только вы подтвердите, что настройка включена, прокрутите вниз и выберите Системные службы. Здесь убедитесь, что «Калибровка движения и расстояние» также включена.
Как соткалибруйте свои Apple Watch
Когда эти настройки проверены, пришло время откалибровать ваши часы, и т.вот два способа сделать это. ДВы можете откалибровать часы, не перезаписывая какие-либо предыдущие данные калибровки, или вы можете сбросить данные калибровки и тогда откалибровать свой смотреть. Давайте сначала посмотрим, как откалибровать часы в целом.
Вы не найдете настройки или опции для калибровки Apple Watch; вместо этого вы калибруете его, просто отправляясь на прогулку (или пробежку). Однако то, куда вы пойдете на прогулку, имеет значение: Убедитесь, что вы идете по плоской местности с ясным небом, которое не будет мешать сигналу GPS, например трек средней школы. Вам нужно взять только свои Apple Watch, если у вас нет Series 1 или более ранней версии.те, кто старше модели требуют iPhone для GPS.
Когда все будет готово, начните прогулку или пробежку на свежем воздухе из приложения «Тренировка» на часах. Вам нужно будет ходить или бегать в течение 20 минут, чтобы ваши Apple Watch полностью откалибровались. Однако вам не нужно делать все сразу, поэтому вы можете остановить тренировку и начать другую позже. Что более важно учитывать, так это ваш темп; вы должны поддерживать одну и ту же скорость в течение всех 20 минут, поэтому, если вам будет легче ходить в течение этого периода времени, мы рекомендуем вам делать это.
Если вы склонны тренироваться с разной скоростью, вам нужно выполнить несколько калибровок для разных темпов. Если вам интересно, да, ваши Apple Watch, скорее всего, уже калибруются, когда вы идете или бегаете на улице. Однако, если вы не часто тренируетесь на ровном открытом пространстве или в постоянном темпе в течение как минимум 20 минут, у вас могут быть не самые точные данные калибровки на ваших часах.
Как сбросить данные калибровки Apple Watch
Как я сказал, что ваши Apple Watch могут откалиброваться в любое время, когда вы идете или бежите на открытом пространстве. Однако он все еще работает с предыдущими данными калибровки; если по какой-то причине предыдущая калибровка была плохой, это может привести к искажению ваших показаний. Чтобы правильно откалибровать Apple Watch, вам необходимо сбросить настройки. данные.
Это легко сделать, если знать, где искать. Откройте приложение Watch на своем iPhone, затем перейдите к Конфиденциальность. Теперь нажмите «Сбросить данные калибровки фитнеса». Во всплывающем окне выберите «Сбросить данные калибровки фитнеса», и ваш iPhone сотрет все предыдущие данные калибровки из своих записей. Теперь вы можете совершить 20-минутную прогулку или пробежаться, чтобы обновить возможности отслеживания Apple Watch.
как тебеобновить вашу личную информацию
Ваши Apple Watch также учитывают ваш возраст, пол, рост, вес, лекарства и используете ли вы инвалидное кресло при отслеживании своей физической формы. Чтобы получить наиболее точное чтение, вам необходимо убедиться, что эти данные полностью обновлены.
Откройте приложение Watch, затем перейдите к Здоровье > Сведения о здоровье. Здесь вы увидите информацию, которую вы ранее ввели. Если все подтвердится, все готово. Но если вам нужно внести изменения, это легко сделать. Просто нажмите «Изменить» в правом верхнем углу, а затем измените любую информацию здесь.
Убедитесь, что вы правильно носите Apple Watch.
То, как вы носите Apple Watch, может повлиять на показания, которые вы получаете после тренировки, а также на общее отслеживание в течение дня. Убедитесь, что Apple Watch находятся на запястье. и имеет плотное прилегание, не будучи слишком тугим. Это положение дает датчикам наилучшие шансы считывать частоту сердечных сокращений, а также отслеживать ваши шаги.
Говоря об отслеживании шагов, вы должны помнить, где находятся ваши часы, когда вы идете. Вы получите кредит на тренировку за прогулки без включенной тренировки, если рука Apple Watch покачивается во время ходьбы. Если это не так, например, потому что вы обеими руками держите коляску или держите кофе, часы не смогут должным образом отслеживать или засчитывать упражнение. В таких случаях обязательно включите прогулку на свежем воздухе, чтобы часы знали, чем вы занимаетесь.
[ad_2]
