Уважаемый Информед,
Я ненавижу просыпаться по утрам и так, но когда мой будильник срабатывает под звуки сирен, мое утро начинается не с той ноги. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы сделать его более приятным и при этом просыпаться вовремя?
Искренне,
Слегка спит
Уважаемый СС,
Мы с пониманием относимся к блюзу будильника и испробовали всевозможные решения, чтобы сделать его более приятным. Вот несколько идей, как это сделать.
Просыпайтесь под солнцем с будильником «Рассвет»
Мало что может быть более расслабляющим, чем просыпаться на солнце. К сожалению, не у всех есть роскошь восхода солнца в точное время, когда им нужно проснуться, или окна, обращенные в правильном направлении. Если у вас нет такой роскоши, вы можете имитировать солнце с помощью будильника восхода солнца.
Будильник восхода солнца, по сути, начинает освещать комнату, а не бить тревогу. Я использовал пробуждающий свет Philips, например Вот этот в течение многих лет, чтобы помочь мне проснуться в зимние месяцы, и это работает как шарм. Он постепенно освещает комнату, а через несколько минут начинает воспроизводить звуки.
Тем не менее, вы также можете просто сделать свой собственный будильник восхода солнца. На самом деле, у нас есть показал тебе немного разные сделай сам решения которые делают то же самое, что и купленные в магазине.
Просыпайтесь под вибрации
Это может показаться немного странным, но если вы хотите проснуться без ужасающего звука будильника, то один из лучших способов сделать это — использовать вибрацию. У вас есть несколько различных вариантов для этого.
Если у вас уже есть устройство для отслеживания фитнеса есть большая вероятность, что в него встроена сигнализация. Они, как правило, сидят на вашем запястье и будут вибрировать как будильник по утрам.
В противном случае можно купить тихий вибрирующий будильник от Amazon примерно за 14 долларов. Они сидят на вашем запястье и вибрируют, чтобы вы проснулись, чтобы вам не приходилось сталкиваться с ужасным звуком будильника. Точно так же вы можете купить тот, который просто сидит под подушкой.
Просыпайтесь под правильную песню
Вчера мы попросил вас дать несколько советов о том, как просыпаться комфортнои у вас было несколько трюков, чтобы поделиться.
Некоторые из вас упомянули, что вы установили мелодию для будильника, которая успокаивает, чтобы вы просыпались под более приятные тона. Вот несколько предложений:
Кэмерон Гидари есть пара песен:
Я стараюсь придерживаться спокойных песен, темп которых постепенно увеличивается. Ничего злого, всегда есть что-то, что поможет мне настроиться на остаток дня. «Porcelain» от Moby — мой текущий стандарт, но я использовал «Rain» от Germany Germany больше года.
См4 идет на классику:
Я просыпаюсь под музыкальную тему из «Хорошего, плохого и злого» (через стереофонический будильник iPod). Медленное изменение громкости/интенсивности делает эту песню идеальной для того, чтобы поднять меня с постели. Я использую ее каждое утро в течение 2 лет и, что удивительно, я не ненавижу эту песню, когда слышу ее в других местах.
МуглТанцор предпочитает что-то совершенно другое:
Я просыпаюсь под музыку в формате mp3 с финальной части «Парка Юрского периода». Это либо приятное спокойное пробуждение к общему крещендо, либо резкое пробуждение, если мне это нужно, с кульминацией. Это работает для меня в течение многих лет.
Пока MrSlayer изо всех сил:
Мой сигнал будильника — «Пер Гюнт» Эдварда Грига, сюита № 1, соч. 46 «Утреннее настроение». У меня есть второй будильник через 15 минут, это Увертюра к Вильгельму Теллю «Call To The Cows». Однако я не понял, как заставить свет медленно включаться в это время.
Просыпайтесь под что-нибудь интересное
Просыпаться под радио — довольно распространенный трюк, но проблема в том, что это редко бывает чем-то интересным. Коварр любит настраивать его и делать вещи интересные, чтобы они проснулись:
Моя любимая вещь для пробуждения — это что-то достаточно интересное, ради чего я действительно хочу проснуться. Утренние личности на радио могут быть достаточно забавными, но нет ничего лучше, чем слушать подкаст о своих личных интересах, а не что-то общее для всех, поэтому я был очень взволнован, когда нашел это:
Подкаст Будильник.
Установите время, подключите RSS-канал и позвольте ему делать свое дело. Не может быть проще. Если вы действительно мотивированы, вы можете придумать, как объединить кучу каналов подкастов в суперканал, чтобы гарантировать, что вы будете слышать что-то новое каждое утро, но не так уж сложно просто выбрать что-то накануне вечером.
Время сна лучше
Один из способов сделать пробуждение более приятным — рассчитать время, чтобы вы просыпались в нужный цикл сна. мы говорили об этом раньше и предпосылка заключается в том, что вы получаете технологию отслеживания сна, которая будит вас в оптимальное время.
Вы можете сделать это дешево с помощью такого приложения, как Sleepbot для Android или Цикл сна для айфона. Просто оставьте свой телефон на кровати, когда спите, и приложения отслеживают ваши циклы сна на основе движения. Затем будильник звучит точно в оптимальное время в вашем графике сна и близко ко времени, когда вам нужно проснуться. Это также означает, что вы можете просыпаться под более тихие звуки, потому что ваш мозг и тело готовы встать с постели.
Это может потребовать небольшого обучения и практики, но вполне возможно проснуться от чего-то более приятного, чем визг будильника. Преимущество в том, что вашей первой мыслью утром не будет пинать электронную коробку и выбрасывать ее в окно.
Удачи,
Информед
Фото автора батолит, Урос Зунич (Шаттерсток), полки, Тоби Хадсон.
