[ad_1]
⭐
Запор может проявляться обильным, твердым и болезненным стулом. Это может быть связано с нечастым стулом, болями в животе, спазмами, тошнотой и снижением аппетита. Это может быть достаточно серьезным, чтобы вызвать ректальное кровотечение, задержку стула и закупорку с подтеканием стула.
Острый, а также хронический запор должен быть оценен лечащим врачом для сбора анамнеза, проведения физического осмотра и выработки рекомендаций по лечению, поскольку иногда необходимо исключить органические причины запора.
Итак, каковы некоторые органические причины запоров? Причины в основном связаны с недостаток жидкости и/или клетчатки.
Сколько должно происходить потребление жидкости?
Должно быть обеспечено достаточное количество жидкости. Младенцы получают жидкость исключительно из грудного молока и/или смеси в течение первых 4–6 месяцев, и их следует кормить по требованию. Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание до 6 месяцев.
После введения твердой пищи в возрасте от 4 до 6 месяцев важно давать дополнительную воду и быстро переходить на продукты, богатые клетчаткой, включая ячмень, смешанные злаки, сладкий картофель и фрукты.
Минимальное потребление жидкости в день зависит от веса ребенка и колеблется от 16 унций для ребенка весом 5 кг и 32 унции для ребенка весом 10 кг. Малыши и дети старшего возраста должны иметь частый доступ к воде в течение дня, что позволяет соблюдать физиологические механизмы жажды.
Как семья может помочь ребенку пить больше воды?
Пусть вода будет их первым выбором для утоления жажды. Это помогает им избежать развития привычки утолять жажду сладкими напитками. Сделайте воду более привлекательной с помощью веселья, отдельных чашек или добавления листочка мяты или дольки лимона для аромата.
Что такое клетчатка?
Пищевые волокна состоят из…
- Растворимая клетчатка, которая притягивает воду и образует гелеобразную текстуру. Примеры продуктов с растворимой клетчаткой включают фрукты, овес, ячмень и бобовые, такие как фасоль или горох.
- Нерастворимая клетчатка, которая не усваивается. Это увеличивает объем стула и работает как метла, сметая частицы стула вниз и наружу. Примеры продуктов с нерастворимой клетчаткой включают пшеничные отруби, рожь и другие злаки.
Пищевые волокна в сочетании с соответствующим потреблением воды сделают стул удобным, подвижным и легким. Он также содержит полезные питательные вещества и витамины.
Сколько клетчатки рекомендуется?
Консенсусная конференция по пищевым волокнам в детском возрасте рекомендует 5 граммов клетчатки в день в возрасте до 2 лет и от 5 до 10 граммов клетчатки старшего возраста для детей старшего возраста. Например, если вашему ребенку 10 лет, он должен получать 15-20 граммов пищевых волокон в день.
Если ребенок устойчив к природным источникам клетчатки, доступны различные безрецептурные добавки с клетчаткой.
Как мне прочитать этикетку пищевой ценности клетчатки?
Когда вы смотрите на список пищевой ценности, клетчатка указана в разделе «Общие углеводы» как «пищевая клетчатка» и измеряется в граммах. Хорошие источники клетчатки содержат не менее 3 граммов клетчатки на порцию. Отличные источники клетчатки содержат не менее 5 граммов клетчатки на порцию.
Как семья может помочь ребенку есть больше клетчатки?
Если вы считаете, что ваш ребенок не получает достаточного количества клетчатки, скорее всего, это правда. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы он получал больше клетчатки.
- С самого начала необходимо предлагать продукты, богатые клетчаткой, и простую воду, чтобы ребенок привык к ней.
- Предлагайте ребенку разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки в течение дня, а не только один или два продукта с высоким содержанием клетчатки. Включите батончики мюсли, фруктовые батончики и фиговое печенье. Выбор закусок, таких как корзины с фруктами или тарелки с овощами, должен быть на виду у ребенка, чтобы вызвать у него аппетит.
- Предлагайте свежие фрукты с кожурой, такие как яблоки, груши и чернослив.
- Предлагайте сырые овощи и помидоры со здоровым выбором соусов (нежирный йогурт, фасоль, хумус или сырные соусы).
- Предлагайте несоленые орехи, семечки и попкорн
- Смешайте хлопья с высоким содержанием клетчатки с хлопьями, которые любит ваш ребенок, или добавьте кусочки свежих или сушеных фруктов, отрубей, семян льна или кунжута.
- Готовьте в основном цельнозерновые макароны, хлеб и крупы.
[ad_2]
